健康
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有健康才能擁有一切
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重複熬煮肉燥會產生一些對健康有害的物質，包括：
過氧化物：這些是一種自由基，會引起細胞氧化，增加癌症風險。
亞硝酸鹽：這些物質在高溫下會轉化為亞硝胺，是一種已知的致癌物質。
胺基酸和蛋白質降解產物：這些物質在高溫下會分解，可能會引起過敏反應或其他健
雜環胺化合物（Heterocyclic Amines, HCAs）：當滷汁中含有蛋白質食物並反覆加熱時，會生成這種被世界衛生組織列為第一級致癌物的物質。
膽固醇氧化產物：反覆加熱會增加膽固醇的氧化，可能增加心血管疾病風險，如動脈硬化、中風，甚至可能導致神經退化性疾病，如失智症和巴金森氏症。
姿勢要點:
保持上半身挺直，避免含胸駝背。
眼睛目視前方，手臂自然擺動。
提起腳跟輕鬆落地，以減少小腿肌肉和膝蓋的壓力。
運動強度:
心跳維持在每分鐘約130下（相當於最大心跳率的60-70%）。
運動效益:
提升心肺功能
燃燒脂肪
調節血糖
預防肌少症
有效重點:
常見錯誤與注意事項:
速度過快：可能造成身體負擔，增加受傷風險。
姿勢不正確：會導致腰背疼痛和膝蓋受傷。
只用腳尖跑步：易造成小腿肌肉疲勞。
新聞英文解析 高中心理健康假期將於本月開始 - 必看
心理健康假：學生需要的喘息空間
現代學生面臨的學業壓力、同儕競爭以及社交媒體帶來的資訊轟炸，使得心理健康問題日益嚴重。許多研究顯示，青少年自殺率上升，憂鬱症和焦慮症的發生率也持續攀升。在此背景下，提供學生心理健康假，讓他們有機會暫時脫
新聞英文解析 高中心理健康假期將於本月開始 - 真的整理的很好!! 感謝!!
心理治療
尋求專業幫助：心理治療師或輔導員可以提供專業的支持和指導，幫助她處理情感和
心理問題。
家庭治療：如果可能，家庭治療可以幫助她和家人一起處理離婚帶來的影響，增進家
庭成員之間的理解和支持。
自我照顧
~ 凡事都正向思考 , 感恩 惜福 珍惜所有 ~
~ 好好過好每一個當下 ~
https://www.youtube.com/watch?v=8w-bqArg2CU片長雖然只有1分鐘，憾動人心…
加拿大公益廣告：你的最後10年會是怎樣？
這部微型影片，是由加拿大拍攝的公益廣告，一經推出便打動無數網民！
人生的最後10年，你想怎麼過？
單車還是輪椅？用自己的腳踩，
#健康才是人生的最大資本
在家自行檢測是否有脊椎側彎可以進行一些基本的測試，但請注意，這些測試並不能取代專業醫生的診斷。
以下是一些簡單的步驟：
站立檢查：站在一塊平整的地面上，兩腳分開約肩寬，保持自然姿勢。讓朋友或家人
從後面觀察你的背部是否對稱。如果背部明顯偏向一邊，可能有側彎的跡
彎腰時觀察背部是否有凹凸不對稱的情況
以下是每日飲食、運動和睡眠的最佳健康建議：
飲食
均衡飲食：確保攝取各種食物，包括穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。
多喝水：每天至少喝8杯水（約2公升），保持身體水分。
控制分量：避免暴飲暴食，吃適量的餐點。
減少糖分和加工食品：少吃含糖飲料、甜食和加工食品，多選擇天然食物。
適量攝
自律 = 自由 !!
劇情簡介
《精神病房也會迎來清晨》講述年輕護士鄭多恩在精神病房工作的故事。她在劇中飾演罹患憂鬱症的精神科護理師，透過細心照料患者，揭示自己從未為自身著想的內心歷程。這部劇藉由互相治癒的過程，呈現出動人、溫暖且治癒人心的故事，同時探討社會問題。
主要反思點
生病不是罪過：劇中細膩描寫各種精神病
生病不是罪過，尋求幫助是一種勇氣。
關鍵穴位按摩：
湧泉穴與太谿穴：可補腎氣，對改善腎臟功能有幫助
小指腎穴和命門穴：位於小指的兩個指節，按摩這些穴
位有助於養腎。若頭髮烏黑亮麗，
表示腎氣充足
幫 自己 和 家人 顧一下 " 腎 "
" 腎 "好 全家都好了!
" 腎 "差 全家都哭哭了~~
1、“強肝”，最簡單的方式？
答案：真是沒想到是 —— 徒步。
2、“強腎”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 踮腳尖。
3、“強肺”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 深呼吸。
4、“強胃”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 揉腹。
5、“強心”，最簡單
“強心”，最簡單的？— 拍手。
