精神失序者的日常_安妮的日記 - 一些方法｜方格子 vocus

一些方法

偽正常人-穩定憂鬱症的五個生活策略

我的憂鬱症經藥物治療五、六年，大致上已不會再強烈的發作。經過一番努力，低潮和憂鬱的頻率慢慢減少，從糟糕的狀態復原的速度愈來愈快，總算在這半年間，體會到身心平衡、心情愉快，以及可以像一般人穩定的生活。

2021-01-26

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學習在陷落時接住自己，長出自我支持力

當情緒低落時，有些人會想找個人訴說，當對方了解、安慰並支持自己時，我們會感到溫暖，有時從中獲得了些力量。憂鬱症患者在情緒極為低迷時，更是需要有人支持，那就像是我們無法支撐起自己的房子，屋頂都垮了，需要有人當中柱幫忙撐起這棟房子。

2020-11-19

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我如此維持好心情-不要放棄尋找身心平衡的鑰匙

暫時離開職場，回家休養身心後，九月中我回到原本的工作崗位。回到同樣的工作有其風險，尤其如果促發憂鬱症發作的因子還在，就會是很大的挑戰。如今，我已經工作兩個月了，身心維持得相當穩定。我做了什麼使得自己能保持良好狀態？我會說是-「不放棄」的精神。

2020-11-16

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找人說說話，沒那麼難-用聊天來紓壓

對於憂鬱患者來說，紓壓的功課尤其重要，壓力常是讓病情惡化或發作的一大原因。在研究上或在現實中，跟別人訴說是有效紓壓的一種方式，也就是聊天談心事。但對患者而言，做到比想像中困難很多，有時還會得到負回饋。對我而言，在充滿壓力或情緒低落的狀態下找人談談，簡直比登天還要難。

2020-10-10

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心理治療不給答案，卻還你更完整的生命

心理治療是極有深度且意義深遠的一種影響和轉變人的治療方式，這是«也許你該找人聊聊»一書作者對心理治療的讚譽。她是美國一位心理諮商師，整本書可以說是她自己去找了心理師做心理治療的心路歷程，裡頭穿插了她幾位病人的故事。作者文筆生動，將心情坦誠以告，把在諮商室裡的故事呈現在讀者眼前，你我能在故事中看見自己

2020-07-14

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