心理治療不給答案，卻還你更完整的生命

心理治療是極有深度且意義深遠的一種影響和轉變人的治療方式，這是«也許你該找人聊聊»一書作者對心理治療的讚譽。她是美國一位心理諮商師，整本書可以說是她自己去找了心理師做心理治療的心路歷程，裡頭穿插了她幾位病人的故事。作者文筆生動，將心情坦誠以告，把在諮商室裡的故事呈現在讀者眼前，你我能在故事中看見自己的身影，在字句中找到自己。

憂鬱症治療方式除了藥物治療，另一種有效的方式就是心理治療。心理治療是一種需要時間經驗和發酵的治療，也需要找到合拍的心理師，治療效果才會慢慢展現。我在憂鬱悄悄潛入我的人生之際便誤打誤撞開始了心理諮商，持續到大學畢業，出社會後我的精神科醫師延續了心理治療。幾次在憂鬱困頓的非常時期，我也利用各種資源求助心理師，心理治療之於我像是隨身攜帶的頭痛藥，有時頭痛欲裂，必須來一顆好度過這可怕又不舒服的時候，也得以讓人生可以繼續。

我開始出現憂鬱狀態是在大一，同時也開始在學校的諮輔中心做心理諮商。記得我第一次進到諮商室就落淚了，因為當時情緒很滿，無處宣洩。一開始我並不是為了我的憂鬱去諮商的，可是後來因為頻繁的憂鬱低潮、挫折困頓、求救掙扎，諮商一直持續到畢業才結束。

大學時期因為情緒問題，課業一塌糊塗，沒辦法想像若非有心理師每個禮拜陪我度過，自己很難撐那麼久（七年）。而且在我狀態最嚴重時，是心理師帶我去看診拿藥，陪我等了兩三個小時的診，在我無法開口時，替我說明狀況。那些最艱難的時刻，每個禮拜只有五十分鐘的諮商總散發著微微的光，無論我軟爛成何種姿態，我和心理師共同創造的諮商時刻支持著我走下去。

畢業後回到家鄉，開始規律看精神科醫生，醫師除了詢問近況，也總會花些時間做會談，我將其視為心理治療。因為是到大型醫院看診，一兩個小時的待診時間是基本，但即便在我等待了三個小時見到醫生，醫生也沒有絲毫不耐，總專注傾聽當下的煩惱、關心近況。早期思緒十分負面，也常誇大事實煩心，醫生常教我很多思考方法，陪我把一個一個想法列出來，討論的筆記也讓我帶回。鼓勵我在生活中常做練習，因此調適了很多心態，讓我能更正面的看待眼前的困難。

基本上固定一個月回診一次，但我常在遇上緊急「情緒問題」時，馬上掛了醫生的診，去和醫生討論當下的處境與難題。常常覺得醫生是這個世界上最了解我內在世界的人，比父母還了解，比男友還了解。我珍惜的將醫生親手寫的筆記收進資料夾，遇到困難也常想起醫生的話。在還沒有人看見我的努力時，醫生也不吝於給我肯定。持續五年的看診，自己進步很大。

出社會這幾年，還曾利用衛生所的資源申請進行了幾次免費諮商，也曾在感到急迫需要找人談談卻又還沒到看診日時，緊急預約了醫院的心理師會談。現在，還請醫生幫我轉介心理師，我希望心理師能陪伴我解決工作無法持久的難題，目前也持續了半年以上。

無法衡量心理治療占我人生幾分重，沒有心理師、醫師的理解、陪伴和支持，我走不了那麼遠，可能在某個當下就已結束生命。那寶貴的會談時光給了我很多希望，雖然心理治療無法給予問題的答案，卻是後盾般的一股力量，伴我十二年歲月，陪我走過許多艱難的時刻。我藉此茁壯，藉此卸下負擔，藉此得到源源不絕前進的動力。