組合在一起後，「愛自己」，可以說是
「 處於自己的真實」，不論缺點跟優點都接受的一種狀態。
當你真正接受了，會自動產生溫暖的頻率。
【 莉鯊 Chat 】Self-Love愛自己，想要卻沒遇過？插畫懶人包系列
閱讀時間約 5 分鐘
常見誤會愛自己的唯一方式： 物品或食物
當你覺得想好好愛自己的時候，第一個念頭是想要做什麼事呢？
購物 / 吃大餐 / 睡覺 / 找人聊天 / 喝酒放鬆 / 冥想 / 吃甜點？
「 要好好愛自己 」多少的廣告都在告訴你：愛自己就是買我的商品。
有時候會讓不少人誤會 “愛自己等於我要從物質獲得” 呢。
這裡先說個 But ,
外在的物品並非不好，
只是不會每個人拿到一模一樣的物品，都覺得被療癒了啊。
阿傑愛吃巧克力、小燕子討厭巧克力，
一塊巧克力蛋糕會帶來不同感覺。
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只是不會每個人拿到一模一樣的物品，都覺得被療癒了啊。
阿傑愛吃巧克力、小燕子討厭巧克力，
一塊巧克力蛋糕會帶來不同感覺。
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所以這裡要再次強調：所有物質的存在都是中性的。
所以既然他們是中性的，
那有人擁有後超開心，有人擁有後還是一樣，
原因出在哪呢？
「 你的心。」
賦予這些物品定義的人，就是你。
十秒自我測試 — 是否愛自己
最簡單知道有沒有在愛自己的路上，
請你在內心問你自己：「我愛我自己嗎？」
如果你的直覺回答有摻雜一點不確定，
例如「 應該吧」「 算吧」「 愛吧 」
甚至「不愛」這些就是你最真實的反應，也請接納它。
如果感覺不到回答，
請直接張口説出：「我愛我自己。」
這裡請觀察你自己的聲音與語調，
如果有點虛、小聲，甚至有點難以開口，
那就是不夠愛自己的真實反應，
如果很愛自己的人，聲音應該是鏗鏘有力、沒有遲疑的呢。
愛自己的定義
說了那麼多，原來不愛自己啊。
那到底怎樣才算 “ 愛自己”呢？
我最近很喜歡的一個概念，是科學家特斯拉說的
套入特斯拉的思考模式，
「愛」是什麼？
那什麼是「自己」？
靈魂原本就自帶一些原有的振動，
並且隨時都在與親密家人跟社會的意識、無形中交織組合；
還有週遭的人事物的情緒、感知、互相影響，
漸漸組織成你現在認知的「自己」。
但現在的這個自己，真的完完全全是「你」嗎？
是不是在社會化的過程漸漸的複雜了起來？
親朋好友及家人的價值觀、默默放進你的潛意識，
你就像是一盞被鋪滿各色玻璃紙的燈泡，
有些交織成美麗的顏色、有些卻暗淡了。
看著那些光，你疑惑了：
「 我到底愛著怎樣的『自己』呢？」
是不是在社會化的過程漸漸的複雜了起來？
親朋好友及家人的價值觀、默默放進你的潛意識，
你就像是一盞被鋪滿各色玻璃紙的燈泡，
有些交織成美麗的顏色、有些卻暗淡了。
看著那些光，你疑惑了：
「 我到底愛著怎樣的『自己』呢？」
愛根本不用找，只要你隨時都處於跟自己協調的狀態，就自動完成了。
（ 真～的～很～方～便～）
（ 真～的～很～方～便～）
實戰！正確步驟 — 心的調整篇
進入練習！
所以該怎麼做呢？
所以該怎麼做呢？
心態上， 該放下的是（ You Shouldn’t do )：
1. 一直批評自己的習慣
2. 恐懼大家對自己的評價
3.想跟別人一樣的羨慕
4.或覺得別人比較好的嫉妒
5.追求完美主義
心態上，你該做的是（ You Should do )：
1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。
2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。
3.每個當下誠實表達自己
4.感受自己此時此刻的心情
5.如果你正在做不情願的事情，「為什麼會感到不情願？」問自己。
1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。
2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。
3.每個當下誠實表達自己
4.感受自己此時此刻的心情
5.如果你正在做不情願的事情，「為什麼會感到不情願？」問自己。
實戰！能落實於生活中的超簡單 Tip
有看過近藤麻理惠 Netflix 的《怦然心動的人生整理魔法》嗎？
在節目中，麻理惠常常問對方「你的感覺是什麼？」「 為什麼？」
所以如何在日常中執行？
很簡單，在內心常常自問自答吧！
很簡單，在內心常常自問自答吧！
「 我現在想吃什麼？」
「 為什麼我現在不開心？」「 現在好煩躁，我怎麼了？」
「 我真的喜歡這件衣服嗎？」「 我喜歡跟這個人相處嗎？」
當你拋出問題，可以把你至一大團謎霧中拖出、看出軌跡。
什麼軌跡呢？
你真正熱愛的食物是什麼。
你感到怦然心動的風格是什麼。
你睡不著是為什麼。
這些都是生活的小哉問，你也可以問
「 我喜歡這份工作嗎？」
「 我這個人生想要達成什麼？」
「 我誕生在這世界上是為什麼呢？」
去蕪存菁，漸漸的你更了解自己 — 從小細節到人生大哉問；
裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著。
裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著。
愛自己，就處於真實，
而真實的你，來自於日常的真心的每個小決定。
（真的很簡單，但其實做起來有點難）
而真實的你，來自於日常的真心的每個小決定。
（真的很簡單，但其實做起來有點難）
相信吧，真的很值得
在這個「 找自己 」的過程，你有可能發現自己的黑暗面，
也有可能你以前的朋友覺得你現在 “ 變了 ”，
如果有人離你而去、或是你決定離職，但這都是好的副作用。
人，有光有暗、有情緒，你不是聖人、不是佛祖，
這些都完全沒問題，接受它。
如果你說「 可是我真的很怕我的黑暗面，我做不到啊」
那就 接受 #我做不到 這件事呀。
那就 接受 #我做不到 這件事呀。
記得前面說的：
「愛自己」就是：
「 先找到自己的真實」，不論缺點跟優點都接受的一種狀態。
當你真正接受了，會自動產生溫暖的頻率。
如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。
活成你喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？
「愛自己」就是：
「 先找到自己的真實」，不論缺點跟優點都接受的一種狀態。
當你真正接受了，會自動產生溫暖的頻率。
如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。
活成你喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？
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