情緒難題#10｜《情緒修練》：掌控背後是對生命深切的不信任

很多時候，當我們越想控制一件事情，結果卻越不容易按照我們所想的發生。就像是越想留住的感情，卻越容易走向分手；越想留住的孩子，卻選擇在外打拚不願回家；越想留住的年輕美貌，歲月卻催人老。

許醫師在《情緒修練》裡提到兩種掌控的力量。一是確有其人，實際在掌控你的生活，二是無形的社會道德加索，綑綁著你的生命。

一就像是我們的父母或伴侶，時刻期待我們過得更好，而試圖名正言順地控制我們符合他們的期待，反過來說我們也會試圖控制他們符合自己的期待。別以為自己才不會控制別人呢，有時候在細節裡就能看出我們內心的控制欲。

例如：當年幼的孩子吃得亂七八糟時，我們就忍不住大吼，要求他按照我們規定的方式，好好吃東西；或者是看你的伴侶不喜歡你穿衣的風格、職業類別或身材等等，經常對你曉以大義、動之以情地要求你改變。

二是社會道德枷鎖，它不只無形也無所不在，24小時與自己的心緊緊相繫，有時可會讓人喘不過氣來。舉凡功成名就、減肥、父母親或其他角色形象均是一道道難以掙脫的枷鎖。

例如：期待成為符合社會價值的好母親，當孩子還無法睡過夜時，其他親友便會提供各式各樣的建議給母親，而母親會自覺糟糕，竟然沒有做到完美，而在育兒過程中試圖控制更多，或是在哄睡時顯得更加焦慮與緊張，反而無法讓孩子放鬆入睡。

為什麼想要控制人呢？《情緒修練》書裡提到心懷恐懼的人，才會不自覺得地想要控制別人、掌控一切，而當執著於控制一切時，只會讓身體逐漸失控。

我在練瑜珈時，老師最常說的不是「用力」，而是「放鬆」，即使出力時也不是憋住呼吸，使用蠻力，而是帶著呼吸有彈性地運用肌肉的力量。

如果，我們一味的控制自己的身體，讓身體呈現緊繃的狀態，久了身體也會過度疲勞，而不聽使喚。

武俠小說裡最厲害的練功方法，永遠是在一張一弛之間剛柔並濟。

因此，請停止控制人生的手段，試著開放自己的心，迎接不確定的未來，你的人生才會真正的「鬆」開。

因為疫情的關係，我有一個工作始終無法確定辦理的形式為何，因此我就一直在觀望疫情，但有不少同事問我：「目前，你的進度如何？」

我告訴他：「零。」我確實是沒有任何的準備，因為現在多規劃什麼未來不見得有機會用上，可能因為疫情又被打亂了，我得趁現在這個時間，做其他的工作，才能達到時間的最佳使用效率。

每一位同事都感到震驚，我怎麼能如此泰然，但其中一位同事回應我說：「也許你是很熟練這份工作了，不管如何你都會想到辦法去處理的。」

這句話，點出了我「信任」自己的能力，我相信無論疫情如何改變，我都有方法能夠完成這一項工作。

前陣子我們遇到了一個危機個案，他屢次試圖自殺，使大家十分擔憂，我們為他做了很多事情，但卻仍舊無法改變他自殺的企圖，當時我們問了一位資深督導，遇到這樣的個案可以怎麼辦？

督導只說了一句話，就是：「好好地相信他有能力面對自己的人生。」而我們負責的老師練習全然的相信個案，最後個案也深深地相信自己能夠面對自己的人生。

我們為何要控制別人？就是不相信對方能夠活得好，但我們越是控制，對方就失去越多成長的機會，也就越無法相信自己。

書籍資訊
書名：《情緒修煉》
作者：許添盛,齊世芳
出版社：賽斯文化

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