你已經能掌握生活與夢想
而非過往那個無可奈何的孩子
陪伴憂鬱伴侶：是什麼阻礙她夢想的實行？
閱讀時間約 5 分鐘
對於夢想能夠描繪，卻帶不出伴侶的實踐動能，我覺得很有趣。想釐清夢想到行動之間的落差是什麼？
「我有一個夢。」她臉微紅怯怯地說著。
「我要聽～」我舉起手以表達我的興趣。
「我想要當刺青師。」她又雀躍又小心地說著。
「好啊～很棒耶！你有想要做的事。那怎麼想當刺青師呢？」
「因為很帥啊！而且到哪都可以工作，又可以把自己喜歡的繪畫風格刺在別人身上，感覺很好。」
「很棒耶！你喜歡什麼風格呢？」
她興奮地拿出手機，開始翻找她儲存的圖片。
「這種的。還有這個。都是比較偏日式的線條跟顏色。」
「哇～很漂亮耶。感覺作品量一多，就會自成某種特色的繪師。」
「對啊，我也想畫出自己的風格！自己的創作被帶著走的感覺。」
「你可以啊！那要怎麼開始？」
「要先開始練手繪，累積作品之後學刺青的手法，然後......」她眉飛色舞地描述著她的想法。
「好棒喔！聽起來是現在就可以著手的耶！」
「對啊，但我不知道會不會真的去做，我不知道會不會成功。」
「怎麼說呢？」
「必竟我沒有耐性，我想要馬上就成為刺青師。」
「那比別人花更多時間是不是可以填補這個時間差～？」
「是沒錯啦，沒事，你聽聽就好。畢竟我現在還有其他事要做，講這些只是屁話。」
「不會啊～講出來就知道還有什麼事想做，也可以知道為什麼現在還沒開始做。」
「也是啦，但我不知道會不會做到，我覺得我還要去外面學畫畫。」
「那有什麼關係呢～？」
「總之我目前沒有時間去做，也沒有心力去學畫畫。如果真的去做，感覺我家人又會覺得怎麼樣。」
「知道這些也很好～是目前評估過後才有的決定。謝謝你跟我分享，我會支持你的夢想。」
「我有一個夢」是我們日常對話中常出現的話題，我覺得很可愛。我是個想做什麼就會去嘗試的人，所以當她夢想做什麼事時，我幾乎想要直接討論如何開始？（可能這樣會讓別人覺得很逼迫？）
夢想與行動間的落差？
伴侶過往談及夢想時，是什麼造成行動上的動能不足？以下是從我的角度觀察到的阻礙、成因和陪伴的心得，整理出3點：
- 夢想與行動的落差原因？
- 這些帶給夢想什麼阻礙？
- 我的陪伴方式與心得？
（一）夢想與行動的落差原因？
以下的三個觀察，我認為是環環相扣的：
- 習慣會比較
從小活在被比較的環境中，媽媽的望女成鳳形成一股「只能是最好」的壓力，也讓她慣性認為做任何事都要比別人更好，不然就是個失敗的人。（請參考此篇） - 預設的批評
唸書不是興趣也不擅長，卻只能不停地被鞭策著，一步步走在媽媽望女成鳳的道路。任何的個人興趣或是嗜好，只要對升學沒有幫助，就可能會被嚴厲遏止與懲罰，甚至承擔帶有羞辱的言語。 - 害怕做不好
她知道若要取得媽媽的認同，除了做媽媽價值觀上認同的事，不然就只能把一件事做到出色。在有把握前，不會輕易嘗並非媽媽認為「好」的事。
（二）這些帶給夢想什麼阻礙？
上述觀察的原因，所造成的阻礙與恐懼：
- 容易放棄
為了維持優異的表現，她會下意識選擇快回報的事。那是種不間斷顯示成果的安全感，讓她確保道路是正確的。如果無法即時明確事情的走向，會很快地轉換到能夠立即看到成績（或成就）的事情上，以求可見的成功。 - 害怕執行
不做出行動就不會有失敗的可能，也不會被批判或遇到記憶中預言式的羞辱。那種羞辱讓滿腔熱情的欲試之心，像是可笑又突兀的存在。 - 心猿意馬
放棄後又隱隱想起。即便在某個擅長的領域做出成績，又不斷想起每次在選擇中放棄的「夢想」。心猿意馬沒有不好，但使她無法安住於當下的任務，也無法享受成就的愉悅。即便感受得到快樂，但下一秒又活在遺憾和自我懷疑中。
（三）我的陪伴方式與心得？
我擅自將「我有一個夢」的對話，詮釋為「我有想做的事，但沒有把握成功所以沒有足夠的動能付諸行動。」
以下是長久以來的對話心得（也參雜了我的性格與立場）：
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- 認同她的夢想
從她的夢想中找出自己覺得有趣的地方，不加油添醋地分享自己看到的積極面向。有想過相關的事情時，也會描述出來、提供其他面向的靈感給伴侶參考。 - 探討這個夢想
討論從現有的資源與條件中，我們可以如何實現這個夢想。我認為每個夢想與自己的生活，一定有可以連結的地方，能夠就此著手。 - 討論生活連結
真誠且善意的一起討論生活與夢想之間，有什麼是需要鋪設的？我們可以從現在開始做些什麼？如果目前的生活不適合這麼做，現階段可以怎麼看待這個夢想？
整理
- 夢想與行動的落差原因？
・習慣會比較-不成為最好的就是失敗的壓力
・預設的批評-避免與媽媽價值觀不符的批評
・害怕做不好-除非能做到出色否則不想執行 - 這些帶給夢想什麼阻礙？
・容易放棄-要有立即成果才能確保方向正確
・害怕執行-不想被媽媽輕易批判與嘲笑夢想
・心猿意馬-無法安住於成就的愉悅且有遺憾 - 我的陪伴方式與心得？
・認同她的夢想-欣賞與看見夢想的積極面向
・探討這個夢想-現有資源中可以切入的地方
・討論生活連結-生活與夢想間可以鋪墊什麼
這些粗糙的觀察參雜了認知的極限。但重要的是真誠且善意的討論，從時間、心力與金錢三個面向來看抵達夢想還需要什麼，一起找出可能性。讓伴侶知道現在沒做不是出於無能，只是自己的選擇而已。
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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