減脂塑身記
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減脂塑身記
02-24/25 改成寫下:更靠近目標的一些已作的事情
走路
膏肓運動
轉腰運動
存下買衣服的錢
02-06/07/08
連續幾天都與同事共同晚餐...昨夜尾牙更是吃經典的泰國料理...
不減反增
02-02 一樣
得到法寶: 每天拉筋操3分鐘 3個月瘦10公斤
不僅瘦身還能治療腰酸背痛.脊椎問題...正合乎我的需要...
http://www.wretch.cc/blog/youngfamily/9246220
01-30
順流的方式來進行吧...
這幾天發現以抗拒的方式...但會遇上心理動力的阻抗...或許後者才是我一直變胖的原因...阻抗.壓抑.不像自己.
01-29
失敗：
1.晚餐雖只吃韭菜盒子.但是居然吃了宵夜-灣仔堡.幾乎是不吃宵夜的我.在我想減肥的期間居然破例吃宵夜...
2.早餐趕著把東西吃完的撐感急促感...心情不太舒服...對於自己在購物上面的不理性感到有些難過.
原因:
1.我對於烏來老街充滿一種悠閒氣氛的嚮往.對於手寫菜單的個體戶的佩服與支持.對於原住民幽默的嚮往.我很喜歡鼓勵人.這樣的攤位.讓我感覺用心.想支持
檢討:是否我不該以不吃晚餐當成方法之一呢
01-28
失敗：晚餐有吃義大利燉飯
01-27
失敗：因為年貨大街買的手工麵粉製品都是近期內要吃完...而導致晚餐也趕工...
決心減脂...27日下的決定
早晨穿不少衣服量的“參考網誌:
http://www.wretch.cc/blog/youngfamily/9246104
減肥.減重.減脂.塑身.瘦身之相關參考網誌
2011.05.05 只要每天量體重一個月就會瘦~~轉載
http://www.wretch.cc/blog/youngfamily/9183740
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋
所以變成R1.5了 ^^"
體重測量50.4 體脂28
意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5%
我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了
其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定,
看今天回R1一天體重能不能再降多一點
什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢?
醫生書裡提到, 當體重少於前一天的0.5kg以下就代表排水完畢, 可以進入下一個階段R2了
睡到中午醒來, 昨天的不舒服感似乎不見了
起床尿完去量體重
更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg,
但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了
與開始減脂日當天的體重少了1.2kg 體脂降了1.8%
起床上完廁所馬上去量體重, 看到久違的51kg! 之前怎樣少食就是到不了的51終於又回來了.
體重比前一天少了0.6kg 體脂也降了0.8%
R1真是好神奇!
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋
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因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了
其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定,
看今天回R1一天體重能不能再降多一點
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更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg,
但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了
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