十種腦力健身操--癌症患者變記憶大師

十種腦力健身操--癌症患者變記憶大師


來自美國的史考特．海格伍德（Scott Hagwood）因為癌症而讓他「因禍得福」，為了克服癌症治療藥物傷害腦力的副作用，他從放療期間就開始刻意做記憶訓練，不但重拾健康身心，還從平凡人變成了記憶大師，蟬聯美國四屆記憶大賽冠軍。

1999年1月14日史考特36歲生日時，第一次做健康檢查竟然發現自己罹患甲狀腺癌；切除甲狀腺後，須再接受為期三週放射性碘的隔離治療。

現在，史考特已經完全戰勝癌症，每年定期追蹤檢查，體內已經沒有任何癌細胞，他每天服用甲狀腺素，沒有吃任何保健食品，飲食均衡，少油炸多蔬果，多做運動，並以靜坐冥想抒壓，另外，他也建議多吃對心臟血管循環有益的食物，血管不阻塞，大腦自然靈光。

在發現癌症的當下，史考特沒有自艾自怨「Why me？」反而是自問「Why not？」他

史考特建議大家每週做以下活動至少四次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。

1 分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼？角色間有什麼關係？閱讀當中定期檢討、溫習細節，有助於強化記憶。


2 多用「另外一隻手」：左腦控制右半身，右腦控制左半身。慣用右手的人，可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜接能力。

3 寫日記：把事情記下來，會組織思路，用邏輯訴諸文字，會使思考方式更嚴密。

4 猜字遊戲：可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然後右腦會綜合這些線索。

5 擴充字彙能力：豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句，並對周遭環境加以闡釋。

6 改善記憶力：許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。

7 學習各種棋類或益智遊戲：這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意。

8 運動：體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中，壓力也減輕。

9 學一種樂器：音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突，顯示學習樂器有助於大腦潛能開發。

10 學習語言：學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。

2006.02.22　 中國時報 張翠芬專訪報導 Denise摘錄