第八十二本《骨力自癒逆轉密碼》
閱讀時間約 2 分鐘
鬆開筋膜．遠離疼痛．強化骨骼．提升肌力．改善免疫．
蔡凱宙．2022/05．原水文化出版．
我看的這本《骨力自癒逆轉密碼》的封面
推薦給：
❦想知道「骨力」該如何自癒的人。
❦想知道蔡醫師提倡不吃藥自癒的方法的人。
❦對自然療法有興趣的人。
保持健康就是一種修行
一開始是從廣播中聽到，蔡凱宙醫師在診間最常做的事，就是幫病人「減藥」，找到病因後對因下藥而不用再吃藥的理念深深吸引著我，我想知道他是怎麼做到的而拜讀本書！
「不患已病患未病」，一直是我很嚮往的健康理念，不為已經得到的疾病所苦，而是為尚未得到的疾病所擔憂。這句話表達了人們在健康問題上應該提前預防，注意預防措施，而不是等到生病了才後悔。蔡醫師的書中就是在詳細介紹這樣的觀念和自我操作方式。
這是一本在預防疾病、身體保健上全面開講CP值非常高的工具書！
- 第一章 介紹何謂
筋膜(註1)及其與身體健康的關聯
- 第二章 提出「3減」妙招---減糖、減小麥(麩質)製品、減藥物
- 第三章 勵行生活中的「3增」---增肌力、增睡眠、增腸胃力
- 第四章 從日常下手的「3修」---修呼吸(吐氣、吸氣、停息)、修皮膚(冷刺激及油修復)、修口舌
除了基本重要的生物醫學觀念再次叮嚀提醒，還有一些看了此書經蔡醫師提點才頓悟的觀念，摘錄幾項跟大家分享：
❦拜餅乾，變負擔。
❦台式無麩質吃法，吃飯不吃麵。
❦是藥三分毒
❦限糖，補鹽。
❦睡贏過吃
❦間歇性斷食如同清理手機儲存空間
❦喝酒傷肝，吃糖也傷肝。
圖片引自本書《骨力自癒逆轉密碼》---不只喝酒會傷肝，吃糖也會傷肝！
不患已病患未病
更棒的是，這個諺語的意義，不僅適用於健康方面，也可以引申在生活的其他方面。例如，提醒我們在各個層面上都應該做好預防工作，避免未來可能產生的問題，而不是事後懊悔錯過了防範的機會。
註1：筋膜(fascia)是一種結締組織，存在於人體內，包裹著肌肉和其他組織，有助於維持組織的形狀和結構，並提供支撐和保護。筋膜也在肌肉之間形成隔間，使它們能夠獨立運動，同時還幫助傳遞肌肉收縮時的力量。筋膜在整個身體中延伸，形成網狀結構，並與骨骼、器官和其他組織相互連接，形成一個綜合的結構支撐系統。
❦小昕一書一圖一推薦《骨力自癒逆轉密碼》微雙語影音版❦
小昕藏書【💪生理醫學】
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不知孝道者，即入此獄。
大熱惱大地獄
都市王掌管大海底，正西方沃燋石下的大熱惱大地獄。
此地獄寬長八千里（五百由旬），另設十六小地獄。
世人若犯以下不孝之罪，發入此殿地獄：
雙親在世時，不能奉養 ; 雙親去世時，不能予以安葬。
致令父母、翁姑（公婆）驚恐、害怕、愁悶、煩惱。
假若不快懺悔前非，糊塗
母愛，是這世間最無私的愛，母親，也是這世間最偉大的人。每一位母親都值得被尊敬，尤其是當她以這種無私的愛來對待別的小孩......
憨中有帥，帥中有憨的卡爾算是僚儸中最沉穩的。
像我被Mike罵到不爽還是會動氣，他卻經常穩如泰山，穩穩地做，一副認命努力不然也沒辦法的耕牛樣。
我很佩服，他的耐受力怎麼那麼強，跟他去唱過一次KTV以後，才知道他的秘密。原來如此啊！
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除了互稱江郎組與黔驢組，我們兩組加在一起還有個稱號，那就是僚儸。
「僚儸」是台語小嘍囉的意思，在古早的武俠片裡常看到。幾個僚儸會圍著大俠繞圈圈，手鳥鳥的比畫著，然後大俠用刀隨便一揮，根本都沒沾到邊就全部倒地了。不管大俠手上拿的是馬桶刷、免洗筷還是穿三天的內褲，他們都會無
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回到宴會會場，樂隊正巧奏起了悅耳的弦音。
神王藉口抱病暫歇後，神王在宴會的身分很快就被弟弟雷爾契公爵取而代之，宴會很快就變成了雷爾契家族的主場。可與魔族大皇后星澄也不甘示弱，佔據了宴會會場的另一個角落。各種族的人們圍繞著他們。
強化肌力之前要先矯正姿勢，以鐵塔比喻脊椎，「多裂肌」是脊椎旁深層小肌肉的總稱，跨越兩節或數節脊椎，從頸椎後方一直延伸至腰椎，像鐵塔結構中的小螺絲，是支撐脊椎的核心力量。表層的大肌群則是鐵塔周圍的鋼索。若螺絲鬆了，鐵塔變會歪了，周圍的鋼索已經處於不平衡的狀態，
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