第九十八本《自己治好膝關節、髖關節疼痛》

全圖解

酒井慎太郎．新自然主義/幸福綠光出版．2018/04．胡慧文譯．

我看的這本書的封面

推薦給：
❦ 膝關節 or 髖關節 有點卡，想嘗試以簡易動作來自我保健的人！

『膝關節』應該較容易理解，就是"膝蓋"那裡的關節。

『髖關節』比較抽象一點，其實就是"連結軀幹(髂骨)與下肢(股骨)的大關節"，簡單來說，就是在"骨盆臀部 與 大腿 "交界處的那個大關節，書中有詳細的圖示(如下圖)

圖片引自書中第65頁，紅圈圈是小昕自行加註標示。

就像書封說的---全圖解！翻開本書，左頁是圖、右頁是文，非常方便圖文對照閱讀！

我發現日本科普書好像都有這樣的特色！而且圖也多走可愛風~

畢竟是定位為讀者自行參閱的保健用書，所以一開始的內容，就用很像心理測驗二選一那種方式，讓讀者可以按圖索驥地大致自我診斷，如下圖：

『你的髖關節沒問題嗎？』圖片引自本書第27~28頁

閱讀此書，就像有一個醫生坐在你面前，跟你叮嚀許多關於膝關節、髖關節的重要保健觀念，還(繪圖)示範給你看！

現在網路上也可以蒐尋到許多與膝關節、髖關節有關的保健影片，可以從不同管道來增加保健常識！

~摘錄佳句分享~

❦膝、髖關節真的很重要，影響腿力，腿力強，就是健康長壽的保證。

❦人體是由200多塊「骨頭」與400個「關節」連結構成。
當某個關節"生鏽"，周圍的肌肉、韌帶都必須連帶負擔「運轉不良」的壓力，並波及相關的其他關節。

❦姿勢不良，連孩子都岌岌可危！
．近來，因為姿勢不良或運動不足等原因，十多歲就抱怨肩頸僵硬、腰腿疼痛的青少年變多了。
．孩子是國家未來的"棟樑"，關節有問題的孩子增多，「姿勢教育」應該列入學校教科書，是當務之急。

❦退化性膝、髖關節炎並不是突然發生的疾病，而是經年累月造成的結果。

❦治療髖關節炎必須要強化肌力和提升血流量
．事實上，很多人的退化性髖關節炎病情惡化，都是活動不足的結果。
．一般人常以為活動關節會磨損軟骨，這是錯誤觀念。
．正確的活動關節，不只能鍛鍊周圍肌肉，又可以提升血活量、活化軟骨的新陳代謝，減少軟骨磨損，即使磨損，也可以相當程度的活化再生。

❦正確保養『髖關節』的生活動作：
．減少長時間站立工作
．用正確的姿勢搬重物 (物品貼近身體，先彎曲膝蓋再折腰，靠腿力不是靠腰力)
．提物時盡量將重量平均分攤在兩肩上

❦正確保養『膝關節』的生活動作
．控制體重
．坐椅子比坐地板好
．上廁所用坐的比用蹲的好

千金難買早知，預防勝於治療

身體不適的話，還是要就醫對症下藥

❦小昕一書一圖一推薦《自己治好膝關節、髖關節疼痛》微雙語影音版❦

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❦小昕藏書【💪生理醫學】好書分享