【覺察練習】腦海中的肥皂劇版本

你為那些不如已意的人生，寫下了多少狗血的劇情。如果把你這樣的才能發揮到創作小說、當編劇對你的人生會不會更有實質的幫助。

親密關係裡訊息的已讀不回

前任分手前說好的還是朋友，離開後對你的訊息卻是不讀不回，你因此倍感失望，開始責怪起對方。把過去在關係上相處的不快一件件的搬出來，怪罪對方言而無信，恥笑自己傻，才會信以為真。

事情的真相是

對於這段感情，你還沒真正的放下，你也還沒意識到你們分手的那刻起，你們之間就只是朋友的關係。

朋友之間的默契，訊息的已讀不回、不讀不回，就只是一種狀態，不會過多的在意。

你在腦海裡編織了各式各樣的劇本，取材於過往自身在情感上所受的傷，你任由劇情發展，讓自己陷入負面的情緒裡，最後發現對方就只是那天忘了帶手機出門。

學習靜下來，去看清楚自己現在腦海中的這部戲，它就只是你習慣性的負面思維僅此而已，不需要有故事，也不隨之起舞。

試著改寫自己腦海中的那個負面劇情。不要讓自己在負面裡鑽研，製造自己的焦慮、悲傷、痛苦、難過。

去瞭解你的思維模式、語言習慣，如果它讓你的人生感到被滋養了，那就是你成長的養份，停止你的內粍，試著去改寫它。

那些負面的思維或者情緒，只是因為它不符合你預期，是你不喜歡的狀態，而人生本是如此。

試著去記錄引發你負面的事件，然後抓出那個深藏在你身體記憶裡的負面故事版本。

解放自我，還給你內心一個真正的自由。重建你的「思維模式」，逃脫框架及你寫下的悲劇藍圖。你會發現卡住你的不是人生，或特定的某些人，而是你的「慣性思維」。