【自我挑戰】怎麼樣才叫做對自己好
自從2023年7月選擇在方格子進行創作，至今近5個月的時間，我累積了60篇文章。
由於創作需要大量時間進行閱讀、反思，再到內容輸出，由於目前還有正職工作，因此創作時間往往都是在下班後回到家才開始，而這時的腦袋已夾雜一整天的各種資訊，腦袋已呈現滿載狀態，很難專心閱讀和創作。
你曾想過自己都怎麼運用一天的時間嗎
而也因為開始創作的緣故，我開始對了時間有了不同的想法：在過去我的認知裡，金錢遠比時間重要，我可以為了一點小折扣而花費1小時研究；現在的我因為開始有了文章輸出的習慣，開始體認到時間的重要性，如果我把那研究研究折扣1小時的時間拿來看一本書而讓我可以產生一篇文章，是不是能為我帶來更高的價值？
MoneyXYZ是我很欣賞的Youtuber，經常提到投資理財的觀念，其中看完以下這篇影片後，給了我很深的啟發，讓我也給自己下了一個挑戰：每天比固定起床時間早起1小時進行創作。
關注早上要做的事，而非早起本身
我在2023/11/13星期一這天開始起動我的早起計畫，我平常約8:00起床，因此鬧鐘設定7:00，但是第一天我就失敗了（絕對不是因為天氣忽然變冷的關係）。
我回歸檢視起不來的原因：不想起床面對接下來一週的工作、躺在被窩裡呼呼的超級舒服。於是乎，我一路睡到了上午9:08分， 上班差點遲到...
因此，第一天晚上，我告訴我自己，隔天早上我一定要起來，早起的目的是我可以擁有一段完整、不被打擾的時間，讓我全心投入的產出一篇文章，我要把時間花費在最重要的事情上，現在對我來說最重要的事情就是寫作。因此，7:00-8:00這段時間是屬於我自己的，不需要擔心工作上的煩惱，全心全力的創作屬於自己的東西。
早起是和時間進行田忌賽馬
每天的睡覺時間就是大腦休眠、等待重新啟動的時刻，因此一早起床會是我們精神最飽滿、大腦負荷量最低的時候。
從上圖可以看到，我們每天從8點起床開始，準備上班、在通勤路上，接著到公司開始處理工作。我們把絕大部分的精力、能量與時間都花費在工作上。而有的時候下班還有聚會或是應酬，讓你的大腦負荷量接近滿載，回到家整個人都消耗殆盡了。
而我們每一天的生活，就像是大腦在進行這段100米的賽跑，跑到最後，當你整個人已經呈現滿載狀態時，你又怎麼會有餘裕來做自己想做的事情呢？
對於大多數人而言，從18:00後的下班時間，到睡覺時間，都是所謂的垃圾時間，我們的大腦只能做機械式的行爲，譬如滑手機、看影集等不需要思考、集中精神的行為。這樣的結果造成我們無意識的浪費我們的時間，導致我們很常感嘆，我們屬於自己的時間少之又少。
既然感到自己的時間很不足，那何不自私的把自己最寶貴的時間留給自己呢？
對自己好，就是把最寶貴的時間留給自己
為什麼很常看到成功人士都有早起的這個習慣？好像都把成功人士包裝的很勵志、就是個意志力鬥士般。成功人士也是人，是人都會有惰性。探究背後原因，可能是因為他們深知時間的重要，因此利用早起的方法，把最寶貴、效能最佳的時間留給自己，讓自己進行更多的思考。
我的執行方法
- 明確定義早起要做的事：閱讀、寫文章。
- 漸進式進行：我不用像MoneyXYZ一樣要提早到5點起床，我評估我自己每天閱讀+寫作約需1小時的時間，因此設定1小時的時間，每天提前1小時起床也不會讓大腦感覺到過度通苦。
- 偶爾給自己鼓勵與放假：給自己設定規劃目標，譬如達成1週早起目標後可以在早上整個世界都還沒清醒時出去散個步、買杯咖啡犒賞自己，自己和自己是要相處一輩子的，保持正念思考，才能讓自己走的長遠和快樂。
以上這篇文章，我在 2023/11/14 早上8:35寫作完成，剛剛好是我平時差不多才正要起床的時間。這樣的時間規劃我自己還挺滿意的，讓我一天的開始圍繞在高效生產力的富足感。
今天是我執行計畫的第二天，我將持續這個計畫，未來再和大家分享我的計劃成效～
在這裡我也想邀請你，跟我一起加入挑戰，每天早起1小時來進行自我創作！
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