關於休息，你瞭解多少？

今天想來探討休息這件事，每個人看待休息的角度都不大相同，有些人覺得休息是為了走更長遠的路；有人覺得生前何必休息，死後必定長眠。

休息的定義

可能大家對於休息的定義都不大相同，有人覺得出門郊遊是休息；有人覺得與朋友歡聚是休息；有人覺得躺在床上滑手機是休息。

那到底什麼是休息？

我們來看看ChatGPT的答案：

「休息是指暫時中斷工作、活動或努力，以使身體和心靈得到恢復和放鬆的過程。這可以包括停止工作、放下日常事務，並給自己一些時間來恢復體力和精力。休息的形式可以是靜態的，例如坐著閱讀、冥想或睡覺，也可以是動態的，例如運動、散步或進行輕鬆的活動。

休息對於維持身心健康和提高工作效率都非常重要。長時間的工作或持續的壓力可能會導致疲勞、焦慮和其他健康問題。因此，定期地給自己安排休息時間，讓身體有機會從疲勞中康復，同時讓心靈得到寧靜，有助於提升整體的生活品質。」

我非常認同ChatGPT給的定義：「休息是指暫時中斷工作、活動或努力，以使身體和心靈得到恢復和放鬆的過程。」

休息的迷思

接著先來談談關於休息的一個迷思，常聽許多朋友聊到休息的方式應該就是耍廢、玩玩手機，不做任何事，曾經我也有這樣的思維。但是，在與一位企業導師聊過平常是如何休息的，企業導師的休息方式就是誦經與看書，我很好奇這樣休息的方式感覺很緊繃，真的會有休息到嗎？

導師說：「因為無所事事反而會讓我有壓力，透過誦經與看書，我才會感到放鬆。」

後續在查找關於休息資料的過程也發現到，根據精神病學期刊（ Journal of Behavioral Addictions），如果在休息時使用手機，不僅不會恢復精神，反而會越玩越累。

如何休息？

休息最重要的就是讓身體跟心靈同時得到恢復和放鬆，因此每個人的休息方式必定會有所差異，以現在最流行的MBTI測驗來說，E人跟I人的休息方式肯定會有所差異，E人在與朋友相聚的過程可以補充能量；而I人則反之，必須獨自相處才能補充能量。因此必須對自己有充足的認識，才能充分掌握適合自己的休息方式。

如果你感到疲倦，學會休息，而不是放棄。

我曾分享過我休息的三種方式在這篇文章【自我成長】身心平衡，感興趣的朋友可以點進連結觀看。簡單來說，我會根據自己的當下情況分成身體的休息、大腦的休息跟心靈的休息。

這樣的方式是我在不斷自我深入探索之後，摸索到最適合自己的休息模式，未必適用於每個人，因此好好花時間觀察自己，才能找到合適的休息方式。

祝福大家都能好好掌握自己的休息狀態，在工作之餘也別忘記愛惜自己。

參考資料：https://buzzorange.com/techorange/2019/08/26/do-not-use-smart-phone-when-you-take-break/