微書評｜《拯救手機腦》如果手機是閨蜜

該如何盡可能長時間博取他人關注呢？戳中人類心理的弱點就對了，就是給他打那麼一點點多巴胺。── Sean Parker 臉書前執行長

這本書適合誰？

「新聞快報！即將上市！快閃！抽獎！買一送一！折價卷！限時動態！」對這些詞感到熟悉嗎？沒錯，我們都一樣，看到這些關鍵字，就忍不住再看一眼、兩眼、三眼，點擊網頁、瀏覽全文！

Temp: Canva creative studio

許多人（包含我自己）每天起床第一件事就是摸手機，睡前最後一件事也是放下手機，無論遠近，出門可以沒有錢包，但絕對不能沒有手機！根據統計，我們平均每十分鐘要拿一次手機，如此親密貼身之物，怎麼可以暫離？

如果手機也是你的閨蜜，那請務必抽個空，跟閨蜜說聲抱歉，看看《拯救手機腦》。

我為什麼想讀這本書？

我是一個連上廁所都會帶手機的人，因此稱我的 iPhone 13 為手機閨蜜，即便深知成癮與獎賞的運作機制，生活仍然受到手機閨蜜釋放的多巴胺宰制！

我知道，手機閨蜜肯定會增加我的多巴胺分泌量，否則，怎麼會令人愛不釋手？我關掉 Line 的通知，讓訊息不會隨意跳出來，但有個漏網之魚，只要 Messanger 有人傳訊息，智慧型手錶震動後不用一秒，我就會拿起手機閨蜜。

作者：Anders Hansen 譯者：葉小燕 出版社：究竟

一直都有股很強的衝動想告訴自己：「停！夠了！」，但我仍然沒有停止。

這本書告訴我……

好奇是生存必須

我承認，自己是好奇寶寶，無時無刻渴望知道的更多。

從演化的觀點看，好奇新事物才是我們的生存之道，正因如此，我們的先祖找到更多的漁獵採集地點、發現更多可食用的蔬果、建立安全的棲身之處......。在過去，對周遭環境越了解，就越可能存活。這樣刻在骨子裡、溶在血脈裡的習慣，長遠流傳。

時至今日，好奇是生存必須這個法則，還適用嗎？

適用，也不適用。

下一頁更吸引人

基於人類求知的本能，作者提及：只要學習新事物，腦袋就會釋放多巴胺，並且，因為多巴胺的釋放，我們會想學更多、更深。

這也是為什麼，滑網頁時的下一頁、小說的下回分解、電影的預告片總是令人垂涎三尺。我常常中 Netflix 的計，點了「新集數馬上觀看」約莫四十分鐘後，追完最新的劇情，「於 XXXX / X / X 」上映就是最令人討厭的小字，不僅如此，看完新集數的我甚至會上網搜尋影評、關於演員、劇組的討論......好奇接下來會發生什麼。

《拯救手機腦》一書中，舉了相當多貼近生活的例子，讓我們的眼睛抽離手機螢幕，站在旁觀者的角度，觀察自己（如果我們願意暫時放下手機來閱讀的話）。作者在第三章中告訴我們，比起正在看的頁面，其實下一頁更吸引人，完全說中多數人的日常。其中，最令我訝異的是：「以時間來計算，網路上的頁面有五分之一左右，我們的目光只停留 4 秒不到，花 10 分鐘以上看的頁面只佔 4 %。」多麽驚人的數字！

回到生活

一直以來，好奇心總讓我的生活多采多姿。如同被浣熊偷走的 20 分鐘內所述，某日，我因為覺得吹頭髮很無聊，想看 IG 利用一下時間，不知不覺滑了 20 分鐘的浣熊短影音，驚訝地放下手機後，決定不再讓手機閨蜜佔據生活大半，重新找回自己的時間與專注。