《你不必和每個人都合拍》

《你不必和每個人都合拍：在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己

「対人関係療法」の精神科医が教える 「苦手な人」とのつき合いがラクになる本》

✍️作者：水島廣子

原文作者：水島広子

譯者： 楊詠婷

語言：繁體中文

📚出版社：仲間出版

📝閱讀記錄：

「我們是無法改變他人的」，因此藉由調整自己的想法，才有機會跟所謂我們覺得「不合拍」的人相處。雖然我自己都是選擇保持距離，但看完這本書之後，才明白書裡提到的方法，我早就在人際關係上運用了，只是自己不知道是如此而已。

尤其面對親密關係，父母、子女，如果有「不合拍」的情況發生，能不能理解並尊重相互之間的「領域」，是非常重要的，也要能夠明白，彼此因為各自的經歷與成長過程的不同，無論是思考方式還是感覺感受，都會有相當程度的落差，這些都可能是造成「不合拍」的因素。

我們只能做自己，尊重他人。要想改變他人是不可能的，如同書裡提到的，每個人的改變都有自己的時機，只會在「自己的領域」裡發生。因此我覺得，人際關係裡的「不合拍」，其實是很正常的，我們只需要專注在自己的身上就好，被他人影響了情緒、感覺，只要將注意力拉回自己身上就好，觀察並理解被影響的緣由來自哪裡，處理自己的創傷、迷茫與界限就好，將被影響的機會慢慢減少就好。

當然遭遇到很嚴重的「不合拍」的人際關係，一定記得保護自己，不要給出傷害，雖然現實生活中真的不容易做到，但至少如同這本書裡提到的許多觀念，都是值得參考嘗試的方法一樣，我們總會在這些人際關係上不斷成長，挫折也是經驗，即使不舒服，也提供了我們更多機會去認識與瞭解自己。

📖書摘：

無法尊重他人「領域」的人，往往也無法對自己的「領域」負責。

一個能對「自己的領域」負責、並且尊重「對方的領域」的人，會清楚地知道——「請對方帶自己同行只是自己的期望，如何決定則要看對方。」

你的「知道」，不一定是對方的「明白」。

想達成「只要溝通就能理解」的結果，對方至少要具備「願意傾聽他人」這個條件，如果對方完全沒有這樣的能力，就只會引發「無法控制的感覺」而已。

強迫自己去做辦不到的事，只會深陷於「無法控制的感覺」，沒有任何助益。想要培養出「沒關係，總會有辦法」的餘裕，就要先從「肯定現在的自己」做起。

每個人都有各自背負的狀況與原因，所以我們會在此時覺得某人「不合拍」也是很正常的事。如果能對自己的緣由寬容看待，自然也能對別人的緣由寬容看待。

人是會向前邁進、追求成長的存在，所以絕對有能力改變。只不過，這必須發生在每個人的眾多經歷中最適當的時機。

與不合拍之人相處的重點，是要謹守「彼此的領域」。背負著某些問題而做出過分行為的對方，以及無法和對方好好相處的自己，兩方的處境都一樣需要被溫柔地包容和理解，讓彼此在互動中保持舒服的距離，安心做自己。