這【不是間歇跑訓練】，而是【世界主流的有氧訓練】，也是所有運動員一定會使用的方式。經過訓練的人會可以【更輕鬆應付困難運動】。簡單來說，受過此訓練的人慢跑速度可能等於一般人的衝刺速度。



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有氧訓練

定義/好處/訓練

【有氧訓練的定義】建立在心律的變化

普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。

