有氧運動

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《腦疲勞》17｜活力源泉：運動，大腦的最佳燃料有沒有想過，一場慢跑可能是你對抗日常疲勞、提升工作效率最直接的解決方案？在忙碌的生活中，我們常忘了大腦也需要「運動」來保持活力和效能，不是透過昂貴補品或複雜遊戲，而是更親民、直接的方式：有氧運動。了解運動如何成為大腦的超級燃料，提升你的記憶、專注力及學習效率，現在就從這裡開始，讓我們帶你一探

#運動燃料 #大腦營養 #有氧運動

為什麼運動後的按摩很重要？大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。

#收操 #按摩 #運動傷害

四個月減肥心得，我可以你就可以！翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣 來這邊再發一次！目前我依舊維持每天運動的習慣四個月減肥成果，我再忙都要每天擠出1~2小時運動，甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。更重要的是漸進式增加重量訓練，如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，那麼是沒有非常顯著的效果的，並且要盡量的

#減肥 #重訓 #運動

我能跑得更好嗎? | 昇華的有氧訓練這【不是間歇跑訓練】，而是【世界主流的有氧訓練】，也是所有運動員一定會使用的方式。經過訓練的人會可以【更輕鬆應付困難運動】。簡單來說，受過此訓練的人慢跑速度可能等於一般人的衝刺速度。

#長跑 #有氧 #有氧運動

花小龍 – 自律與心理健康之間的體悟花小龍是一位健身網紅，以其驚人的體態和自律而聞名。然而，長期的飲食和運動對身體有利，但對心理可能潛藏危機。與其專注於單一目標，適當的轉移注意力和探索新鮮感也是照顧心理健康的重要一環。

#網紅 #健身 #飲食

一不小心就復胖？過了個新年，雖然我已經很小心地控制自己的飲食，但還是免不了多吃了點美食，管不住自己嘴巴的下場，就是站上體重計時無法接受的心情。雖然胖的不多，但比起年前的最低點也重了一公斤左右，雖然體重不是第一次高高低低，但心中還是有點挫折感，怎麼一不注意就變重了。

#運動 #有氧運動 #打籃球

久坐易老～「運動」讓你的皮膚更年輕… @MSMF知識PART研究表示：「運動」有助對抗肌膚衰老，且不管是有氧運動或阻力訓練，都能為皮膚喚回青春活力，改善老化徵狀──而有氧運動與阻力訓練，對改善皮膚老化效果差異在...

#MSMF知識PART #有氧運動 #阻力訓練

為甚麼運動能作為長期投資標的?"Comfort is short gain. Fulfillment is long gain. Fear is short pain. Regret is long pain."- Alex Hormozi 「舒適是短期的收益，而實行是長期的收益。恐懼是短期的痛苦，而後悔是長期的痛

#健身 #決策 #有氧運動

工作: Project Oxygen 氧氣計畫Project Oxygen 氧氣計畫，這個Google在2009年所實施的內部專案，原始的目的竟然是要證明主管是不被需要的!!

#同仁 #主管 #團隊

向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關? 如果你是一名力量或健美運動員，又或是具有一定訓練經驗的健身者，那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週，甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境，而加大訓練強度及訓練量，反而會導致過度訓練或受傷，這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period)，即俗稱的「卡關」。

#健美 #有氧運動 #肌力訓練

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