有氧運動

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❓ Q1:什麼是有氧運動? 💬 簡單說:中低強度、可以持續一段時間,一邊運動一邊呼吸順暢。 📌 例子:快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。 👍 好處:燃脂、提升心肺功能、增強耐力。 ❓ Q2:什麼是無氧運動? 💬 簡單說:短時間、高強度爆發力的運動,會讓你很快喘到講不
很多人可能都跟羊羹我一樣,好奇過為什麼有些人的身體像開了外掛,而有些人的努力卻總是不成正比。與其羨慕別人的「易瘦體質」,不如一起來看看,身體這部精密機器的運作說明書上,到底寫了什麼。搞懂了遊戲規則,或許會發現,我們真正該關注的,從來都不是體重計上的數字,而是一些更根本、也更有趣的事。
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本文分享夏季減脂活動進行中的作息。從早上醒來到晚上睡覺,一天作息是什麼樣子呢? 如果你正在找尋一天作息的參考資料,本文將提供指引與方向。
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2025/07/01
我都吹冷氣中~
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發文者
2025/07/01
宇牛
嗨嗨~糖友們! 這是一位白天在醫院看報告、下班在健身房舉鐵的雙重身分男子──醫檢師+健身教練,今天要跟你們聊聊一個很多人問、但又怕講錯的問題: 「糖尿病能運動嗎?」 「走路算不算運動?可以重訓嗎?」 「會不會動一動就低血糖昏倒?」 放心啦~今天這篇,就是專為你量身打造的糖尿病運動攻略地圖
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引起不少討論的150秒走路法,到底是不是真的那麼有效?是不是有氧運動的好選擇呢?這篇實測帶你一起揭曉。
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2025/05/29
感覺很舒服的運動!
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發文者
2025/05/30
宇牛 對...但有點太舒服了一點。我嘗試將原地踏步的部分,都改成跳起來,心率上升快多了,也比較有效率
👨‍⚕️ 身為醫檢師,我每天在實驗室看見不少血糖報告;身為健身教練,我更知道運動對血糖控制的重要性。今天,想跟你聊聊一個關鍵的「小幫手」:GLUT-4! 🔍 什麼是 GLUT-4? GLUT-4(Glucose Transporter Type 4)是一種「葡萄糖運輸蛋白」,專門存在於 骨
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那感覺DM的病人很適合去慢跑耶🏃(然後再入坑半馬)
靜止代謝率1800的女子 我個人覺得跑步有種魔力~跑著跑著就越跑越遠了XD
▌能幫助你:◼改善久坐腰痛! ◼改善駝背! ◼改善肚子肥肉! ◼改善體態 ◼改善心情 ◼改善生活 ▌適合誰:◼久坐族 ◼沒有運動習慣 ◼很久沒運動 ◼只有外出通勤才走路的你 ◼免去對社恐不友善ㄉ健身房 ◼不需每月花費(瑜珈墊就OK!) ◼不想出門的你 ◼有充足睡眠,還是很累
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有這麼一句話是這麼說的:「選擇比努力重要」。由大大小小的選擇、所堆疊出來的生命軌跡,哪時候要堅持、哪時候該放棄? 面對抉擇十字路口,我們怎麼判斷? 本文透過自身經驗分享,一方法幫助我們判斷該留或走:我們的堅持之路,到底對不對?
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2025/05/14
問楊丞琳!
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發文者
2025/05/16
宇牛 你厲害👍這樣都能被你聯想到
嗨!我是個早上穿白袍、下午穿運動服的雙面人,一邊做醫檢師看肝功能、血糖、膽固醇數值的報告,一邊當健身教練幫人拉伸、爆汗、尖叫(對,是那種做完深蹲會喊媽媽的尖叫 😆)。 今天要來跟大家聊一個神奇的運動方式,叫做: 🔥 高強度循環訓練(HICT, High-Intensity Circuit T
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少吃多動,是一般人對減肥方法的印象。今天就來聊聊,怎麼多動、該怎麼動,原因以及選擇的原則。如果你正在減脂路上,想知道通往成功的捷徑、或是已經執行一陣子、卻沒有效果,那麼本文可能是你正在尋找的答案。
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2025/04/26
妳深入研究
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發文者
2025/04/26
宇牛 還好還好,因為很懶、所以研究最有效率的方法😂🤣