有氧運動

#有氧運動含有「有氧運動」共 40 篇內容
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《腦疲勞》17|活力源泉:運動,大腦的最佳燃料有沒有想過,一場慢跑可能是你對抗日常疲勞、提升工作效率最直接的解決方案? 在忙碌的生活中,我們常忘了大腦也需要「運動」來保持活力和效能,不是透過昂貴補品或複雜遊戲,而是更親民、直接的方式:有氧運動。 了解運動如何成為大腦的超級燃料,提升你的記憶、專注力及學習效率,現在就從這裡開始,讓我們帶你一探
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2024-03-27
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為什麼運動後的按摩很重要?大家都知道運動前做足熱身很重要,但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要,好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外,還能減少運動傷害的風險。
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四個月減肥心得,我可以你就可以!翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣 來這邊再發一次! 目前我依舊維持每天運動的習慣 四個月減肥成果, 我再忙都要每天擠出1~2小時運動, 甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。 更重要的是漸進式增加重量訓練, 如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感, 那麼是沒有非常顯著的效果的, 並且要盡量的
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2024-03-14
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我能跑得更好嗎? | 昇華的有氧訓練這【不是間歇跑訓練】,而是【世界主流的有氧訓練】,也是所有運動員一定會使用的方式。經過訓練的人會可以【更輕鬆應付困難運動】。簡單來說,受過此訓練的人慢跑速度可能等於一般人的衝刺速度。
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花小龍 – 自律與心理健康之間的體悟花小龍是一位健身網紅,以其驚人的體態和自律而聞名。然而,長期的飲食和運動對身體有利,但對心理可能潛藏危機。與其專注於單一目標,適當的轉移注意力和探索新鮮感也是照顧心理健康的重要一環。
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2024-03-07
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久坐易老~「運動」讓你的皮膚更年輕… @MSMF知識PART研究表示:「運動」有助對抗肌膚衰老,且不管是有氧運動或阻力訓練,都能為皮膚喚回青春活力,改善老化徵狀──而有氧運動與阻力訓練,對改善皮膚老化效果差異在...
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2024-01-27
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為甚麼運動能作為長期投資標的?"Comfort is short gain. Fulfillment is long gain. Fear is short pain.  Regret is long pain."- Alex Hormozi 「舒適是短期的收益,而實行是長期的收益。 恐懼是短期的痛苦,而後悔是長期的痛
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2023-11-25
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工作: Project Oxygen 氧氣計畫Project Oxygen 氧氣計畫,這個Google在2009年所實施的內部專案,原始的目的竟然是要證明主管是不被需要的!!
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2023-11-01
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向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關? 如果你是一名力量或健美運動員,又或是具有一定訓練經驗的健身者,那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週,甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境,而加大訓練強度及訓練量,反而會導致過度訓練或受傷,這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period),即俗稱的「卡關」。
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發佈在
健身雜談
2023-10-24
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放鬆心身的方法|不焦慮的方法焦慮放鬆的三個小技巧!睡不著、想太多、無法專心做事情時都可以參考看看喔!這些小技巧都是隨時可以做的!
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發佈在
Ruby的沙龍
2023-10-18
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