有氧訓練
含有「有氧訓練」共 5 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
清晨七點，實驗室裡傳來咖啡機的輕響，我剛把手套戴上，準備迎接一天的抽血任務。
一位熟面孔的伯伯走進來，坐下來時神情有些疑惑。
「欸年輕人，我空腹血糖都正常耶，怎麼醫生說我飯後血糖超標，這樣是怎樣？我有糖尿病了嗎？」
我微笑著一邊消毒、一邊說：「伯伯你這問題問得很好，我們今天抽的雖然是空腹血糖，
許多癌症患者會選擇有氧運動，例如跑步或游泳，以改善身體狀況。然而，若想降低癌症復發風險，建議在體力許可下，加入肌力訓練，提升訓練效果。研究顯示，結合有氧和肌力訓練能提升心肺功能、肌力、生活品質，並降低疲勞感及IGF-I濃度，進而降低癌症復發風險。此文介紹運動處方，並說明肌力訓練的重要性。
癌症治療期間及前後的運動建議，依治療階段不同而有所調整，治療前以提升肌肉量為主，治療中則以維持基礎活動量為主，治療後則著重在重建體能，並降低癌症復發風險。文中提供不同階段的運動建議，並分享個人經驗。
有氧訓練
定義/好處/訓練
【有氧訓練的定義】建立在心律的變化
普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？
這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
