有氧訓練
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心率漂移是指在長時間有氧運動中，即使保持同樣的運動強度，心率卻逐漸上升的現象。本文深入探討心率漂移的生理機制，針對減少心率漂移的方式，提供了補水、速度控制、增加有氧訓練及間歇訓練等實用策略，幫助跑者在長時間運動中維持穩定的心率與提升表現。
今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走
有氧訓練
定義/好處/訓練
【有氧訓練的定義】建立在心律的變化
普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？
這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
