閱讀獲利
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1.想要學得任何技能，第一步是要找到動機，而動機來自意義。
2.意義不會自動找上門，而是我們必須自己去發現。
3.尋找動機有四招
(1)靈魂拷問
(2)盡情探索
(3)工作塑造
(4)同儕影響
4.靈魂拷問時，問問自己，我學這個應用在工作/生活上的畫面是什麼樣子，並花20分
1.賦予對方一個角色的框架，會讓對方更願意照著你的意思去行動。
2.要讓聽者相信你說的話，措辭很重要，分成三種：規避語、確定語、填補語。
3.善用確定語可以讓自己說話更有自信，更加具有說服力。
4.有時候需要巧用規避語，來為雙方對話增添一些潤滑空間，也可規避一些不必要的麻煩。
1.三個觀察重點，覺察是否燃燒殆盡
(1)是否有早睡早起
根據研究，睡眠7~8小時是最好的；如果睡小於6個小時或高於9個小時，對身體都會造成負擔。
(2)平時有個喜歡做的事情
下班或假日的時候，有個喜歡做的事情去做切換；像是打球，養盆栽，這裡喜歡做比較建議是要主動去做，比較不建議被動接受訊息
情緒乃學習之母
要好好學習第一件事情是要搞定好情緒
哈佛大學充滿了各式各樣的學霸
學校裡面有一個白色的建築物，提供學習諮詢
學霸也需要學習諮詢嗎?
原來阿，進去諮詢的人有99%都是去情緒諮詢的
哈佛大學每年都會有很多學生因為情緒的關係而休學
1.你的想法決定你的心情，你的心情決定接下來發生的事情，最後有不一樣的結果。
2.自我對話深深影響人們的生活，可以讓人受益，許多運動員都有自我對話的訓練；但也有人因此崩潰卻不自知，很多人內心出現負面對話時沒有意識到這樣的對話對他們影響很大，任由其在內心發酵，最後讓自己崩潰。