從身心耗竭的觀點來看，其實不難理解一個耗竭的人(無論生理或心理)所做的無效行為為什麼會不斷發生。

在身心資本都匱乏狀態下，能好好處理和改善生活的能量資本不夠，只能陷落在惡化的虧損和掏空循環中。

無效行為就如成癮一樣，停不下來。

無效行為對一個人最大的損耗，在於反覆進行以為是在面對或處理的過程，實質上卻沒有任何效果，只是空轉而已，耗掉許多的體力、時間、精力，及金錢。

無效行為常見的表現是「迴避」與「拖延」，既是無效行為出現的原因，也是後果，意即為了迴避某些問題(通常是壓力源)，以無效行為來拖延，避免面對與經歷。

匱乏的思維模式會導致認知頻寬不足，過度使用、過於充塞，就像電腦開了許多頁面，執行了許多程式，造成超載而無法運作，產生延遲反應，讓處理速度變慢，無法進行有效應對。

如果你長期錯估身體預算，很少照顧身體健康，也鮮少在意自己身體的營養和休息等方面，等同你時常超支你的身體成本(體力、腦力、心力、活力) 而不自覺，那麼在身心能量資本不足的情況下，又不斷榨乾自己，或無力招架與處理自己內部及他人的情緒消耗，那麼你會一而再、再而三無法終止這個狀況⋯

因為你沒有體力和精力進行有效的處理，同時喪失有效策略，以致只能任由困窘情境帶著自己團團轉，你無法處理情境但情境卻時常消耗你，讓你一日比一日更

加虛弱無力，更加動彈不得。

若你想終止和避免繼續情緒消耗，那麼試試看，調動自己的專注力，放在身體資本的累積，好好訓練及維護身體的機能與體能。

身心不分家，身體狀況不佳、心智狀況也會困頓、僵化；心智缺乏效能，身體也會過度承載心智所帶來的負擔與壓力。

無論如何，都會造成難以好好的、認真的思考對自己有益的事是什麼，只能任由環境侵襲、操控。

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