《愛愛內含光》是剛播出不久的台劇。故事的一開頭，即從要回家過除夕夜開始拉開序幕，很符合現在的氣氛。大家可以在過年期間，觀賞這一部片帶來的思考與觸動。
這是一部在探討社會各個年齡層、性別間、個人與社會間，各樣對「性」的態度與反應。

電影戲劇

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

情感

愛愛內含光，如何找回曾經相愛的光？

即使到了現今，仍有許多人不知道、不清楚，無從覺察「人」是如何形塑而成的。除了先天基因，出生時頭幾年的主要照顧者和環境，還有成長各階段中的社會環境（人際間的互動），特別是家庭環境的教養對待，都在不間斷的形塑和影響一個人的長成。
即使人會忘記過往的記憶，卻不表示不受過往影響....

健康與情感

親子與教育

學習

健康

覺察自己的消耗情境

身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯

閱讀書評

創作

《擺脫情緒消耗》-富有愛自己能量的一年

一個人若無法認識到他的心智，是如何因為過往的創傷經歷和早年被怪罪與被否定的遭遇所制約及塑造，他勢必也無法覺知後來形塑的自我譴責與自我歸咎會如何的在他的日常生活中，不停反覆出現與循環....

 

這就像是一個人出生在空氣和水源已受汙染的環境，長期生長其中，又如何能知道何謂乾淨空氣、清澈水源？就他的

自我成長

放過自己～這世界並不完美，你值得對自己寬容而接納

［蘇絢慧好書嚴選］
最近的你，都安好嗎？最近的你，是不是很疲累呢？或是厭倦了某些不變的日子？
經歷了疫情以來的四年，全球的憂鬱及焦慮人口不斷攀升。自律神經失調及精神衰弱的人也越來越常見，生活在各種壓力中的現代人，一不注意，可能就會走到了心靈懸崖邊緣，感受到力不從心、疲倦不堪。

《你的心，今天還安好嗎？》每天練習對自己多些寬容

<div class="draft-block draft--p left">從身心耗竭的觀點來看，其實不難理解一個耗竭的人(無論生理或心理)所做的無效行為為什麼會不斷發生。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在身心資本都匱乏狀態下，能好好處理和改善生活的能量資本不夠，只能陷落在惡化的虧損和掏空循環中。</div>
<div class="draft-block draft--p left">無效行為就如成癮一樣，停不下來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">無效行為對一個人最大的損耗，在於反覆進行以為是在面對或處理的過程，實質上卻沒有任何效果，只是空轉而已，耗掉許多的體力、時間、精力，及金錢。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1170px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/51d45afa-dbe1-4616-885d-37bf73ec0e23.jpg" data-width="1170" data-height="1179" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">無效行為常見的表現是「迴避」與「拖延」，既是無效行為出現的原因，也是後果，意即為了迴避某些問題(通常是壓力源)，以無效行為來拖延，避免面對與經歷。</div>
<div class="draft-block draft--p left">匱乏的思維模式會導致認知頻寬不足，過度使用、過於充塞，就像電腦開了許多頁面，執行了許多程式，造成超載而無法運作，產生延遲反應，讓處理速度變慢，無法進行有效應對。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果你長期錯估身體預算，很少照顧身體健康，也鮮少在意自己身體的營養和休息等方面，等同你時常超支你的身體成本(體力、腦力、心力、活力) 而不自覺，那麼在身心能量資本不足的情況下，又不斷榨乾自己，或無力招架與處理自己內部及他人的情緒消耗，那麼你會一而再、再而三無法終止這個狀況⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為你沒有體力和精力進行有效的處理，同時喪失有效策略，以致只能任由困窘情境帶著自己團團轉，你無法處理情境但情境卻時常消耗你，讓你一日比一日更</div>
<div class="draft-block draft--p left">加虛弱無力，更加動彈不得。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若你想終止和避免繼續情緒消耗，那麼試試看，調動自己的專注力，放在身體資本的累積，好好訓練及維護身體的機能與體能。</div>
<div class="draft-block draft--p left">身心不分家，身體狀況不佳、心智狀況也會困頓、僵化；心智缺乏效能，身體也會過度承載心智所帶來的負擔與壓力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">無論如何，都會造成難以好好的、認真的思考對自己有益的事是什麼，只能任由環境侵襲、操控。</div>
<div class="draft-block draft--p left">📖了解那些讓你很辛苦的「無效行為」都在《擺脫情緒消耗》</div>
<div class="draft-block draft--p left">連結🔗 https://cplink.co/yCE8wEe1</div>

療癒時光

身心過勞者無限迴圈的無效行為

對自己的存在，沒有基本肯定的人，就無法擁有基本價值感。
生命基本價值感的意義是指：人都有其長處與天賦所在，不會十全十美、完美萬能，而是活在人世，都有自己可以貢獻與施展的能力與力量。

人際的不安全感，來自生命錯誤的邏輯設定

<div class="draft-block draft--p left">我們的「自我」成長，有三個階段：</div>
<div class="draft-block draft--p left">第一個階段，自我萌生而渺小，意志虛弱，渴望他人無時無刻的協助與關照，不對自己具有信心，時常恐懼和不安⋯因此，為了換得他人的不離不棄，更是會自我去除成長的機會，寧可放棄自我，也不願失去關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">第二個階段，若能踏上第二階段，那往往代表此人經歷了ㄧ再期待一再失望的歷程，到最後一根生存焦慮的稻草襲來，終於明白人生在世，要鍛鍊自我保護的能力和力量，不然則隨時任人魚肉，無力擁有自主權利，時常受制於人。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是好的開始，也是自我意識的覺醒。然而，因為是帶著驚濤駭浪的心有餘悸踏上第二階段，因此這個階段對外界事物特別敏感，也特別有反應，隨時隨處自我指涉，覺得別人的一舉一動都是為了來壓迫自己、欺負自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以這個階段戒慎恐懼、草木皆兵，環境只是一個再小不過的事情，都可能席捲成我們內在的颶風，不斷地想和環境對抗，也氣憤自己的氣力不足，穩定度不夠。</div>
<div class="draft-block draft--p left">反覆加以領略與自我修正後，我們就有機會踏上第三階段，行走得宜，心態自如自在。</div>
<div class="draft-block draft--p left">到了第三階段，意謂著你已經明白「自己是自己，別人是別人」，個體與個體之間的牽連不再那麼混亂，隨時牽扯不清。明白了每個人都可以有自己合理的生存空間，和價值觀的選擇，沒有誰必須全部要依附於誰，也沒有誰必須要確保被所有人滿意。</div>
<div class="draft-block draft--p left">心安理得、自持心性，明白誰也無法救贖誰，除了他自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此，此時你不必再把周圍環境的所有事情都指涉回自己身上，總是反應許多個人主觀的意見和感受，總是那麼容易把別人的事當做自己的事、總是分不清楚課題的界線、總是忙著要拯救誰，或要誰來證明你的存在有價值。</div>
<div class="draft-block draft--p left">你甚至不太需要被他人不客觀且充滿偏見的行為或觀點而深陷情緒泥淖中，你會清楚看見你不在他的認為裡，更不在他傲慢隨意的對待裡。</div>
<div class="draft-block draft--p left">你不在那裡。你在你自己身上，你是你自己這個主體，你完整的呼吸、行走、移動、感受、思想，你有你的方向，即使這個方向人煙稀少，也無人在側，也不打緊。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為你知道，從頭到尾，其實真正與你同在的，只有你自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是你不能遺失的，也是不會失去的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">至於別人，就僅僅是另一個別人。他也是他自己，如此而已。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:4608px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1698299c-a86f-4992-91cf-9169482298a9.jpg" data-width="4608" data-height="3440" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

「自我」成長有三個階段

<div class="draft-block draft--p left">思維方式，決定你的生命品質和內在力量。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:940px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b94fb690-c918-44bd-96fc-8c1af27d1b73.jpg" data-width="940" data-height="788" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

成長性思維

 愛情的開始，都要來自「被吸引」。但「被吸引」是怎麼發生的呢？
如果「被吸引」的是自己拒絕與壓抑的負面特質或性情，那麼，你會很討厭這個人，不構成愛情，構成的是對這個人的成見或是歧視。
愛情的發生，是你「被吸引」的，是對方的「優異」和「美好」之處，也就是你放大及美化的部份....

愛情的開始是投射，之後才有可能走到愛

這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>


療癒時光

目前尚無內容