有一句話是:「除了呼吸,什麼都不要做。」治療憂鬱症期間,醫師向我介紹了一個管理負面情緒的好方法:「深呼吸,數十下。」做這個動作,用不了五分鐘,人就很容易從失控的狀態平靜下來,找回理性。那些傷人傷己的咆哮、暴怒、就會慢慢消散,我們就能找到更好的辦法處理當下的生活瑣事,讓人生進入良性循環。

——摘自 王偉 《我是這樣好起來的》

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