This article tells the story of a teacher's internal struggle after a student made homophobic remarks during a lesson.

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清月的沙龍

深呼吸 Dealing with Prejudice

<div class="draft-block draft--p left">總算有一次跟上時事了(</div>

<div class="draft-block draft--p left">對「能量」的說法很有感。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

<div class="draft-block draft--p left">　<br>可能最近發生的一些事情，又或者是最近的能量頻率，所導致的連鎖反應，我看到很多人的情緒都變得很濃，尤其是偏負面那邊。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">（只好先關閉各種資訊來源管道了）<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">嘿，深呼吸一口氣，你是否把心揪得太緊了些？很多事情很繁雜，沒關係，深呼吸一口氣，我們不要用情緒來處理；很多事情看不順眼，沒關係，深呼吸一口氣，我們不要用情緒來看待；很多事情覺得莫名其妙？沒關係，深呼吸一口氣，先讓自己的情緒在這波濤洶湧的海面穩住，穩住，穩住。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">遇到焦慮的，就要相信它一定會變好，或許他不完全是你所想的那樣。</div>
<div class="draft-block draft--p left">遇到不安的，就要相信自己一定能夠面對，情況真的未必有你所想的那麼不好。</div>
<div class="draft-block draft--p left">遇到憤怒的，就要先好好安撫自己，做些讓自己開心的，能進入心流狀態的，再冷靜下來想一想，是什麼讓自己如此觸動、執著？</div>
<div class="draft-block draft--p left">遇到怨恨的，為了要讓心中的怨氣化解，我們要學會原諒，如果原諒不了，試著去站在不同的角度看同一件事情，或許你會有新的發現，永遠要記得一件事，怨恨只能用愛來化解，無法以怨報怨、以暴制暴，更沒有辦法靠其他管道就能輕鬆發洩掉喔！</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>愛，愛，愛。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>深呼吸一口氣。讓正面的能量漸漸回到身心，平衡一下那些負面，我們不能去控制那些不可控制的，我們能做的就是做自己踏實做得到的，剩下超過能力範圍的部分，可以都先放掉，沒關係的。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>人與人之間總是會產生一些誤會，我們要相信那些出發點都是善意，當然如果有人要懷抱惡意，那也是他自己要造的因果，他自己得去承擔。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>我們有能力可以建構自己對外界事物的認知，你不妨可以觀察看看身邊，那些對他人往往使用「某些字眼」的人，是否他們自己也就活成像「那些字眼」的樣子？</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>譬如說常常謾罵別人的，心中是懷有強大的怨氣，生活中種種不如意積怨已深，讓他們選擇活成像在地獄。常常路見不平給很多批評指教的，他們心中其實事事都先看到缺的那部分，以至於內心非常痛苦、折磨，他們就是因為不能快樂起來，所以才要不斷發表意見，試圖讓世界「變成」他們想要的樣子。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>快樂，是一種選擇。</div>
<div class="draft-block draft--p left">平靜，是一種選擇。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>深呼吸一口氣。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>你是有選擇的！</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:200px" class="image-block-prerender" data-src="https://media0.giphy.com/media/GM1IMsvHJgWVuAVhlf/200.gif?cid=bdc2df47v2ndawh4i9brjhc93bymtyizpgidhdcpyh9qxbq3&amp;ep=v1_gifs_search&amp;rid=200.gif&amp;ct=g" data-width="200" data-height="200" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;polarbearrs&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://giphy.com/polarbearrs/&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Giphy&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

討論區

（公開貼文）大家最近的情緒是否有點濃

這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。

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健康

空山不見人，但聞人語響。
返景入深林，復照青苔上。


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今早醒來不久，就遇到了芮氏規模7.2強震和一連串餘震。確認親友平安後剛鬆口氣，又陸續看到震災的報導，整顆心就像搭上雲霄飛車一樣上下顛簸起伏不定。

自我成長

楊琇文諮商心理師的沙龍

地震之後，你還好嗎？

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第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑

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純魚的腦亂流輸出

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