情緒影響身體健康，控制情緒的重要性不言而喻。古人提出了多種控制情緒的方法，其中平靜心靈的訓練是關鍵。文章介紹了三個具體的控制情緒技巧，包括將心靈比喻為古井、守城和寒潭，這些方法能幫助我們靜心，減少外在因素的影響。雖然控制情緒的過程不易，但持續的努力將帶來身心的和諧。

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控制情緒的方法

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">有一句話是：「除了呼吸，什麼都不要做。」治療憂鬱症期間，醫師向我介紹了一個管理負面情緒的好方法：「深呼吸，數十下。」做這個動作，用不了五分鐘，人就很容易從失控的狀態平靜下來，找回理性。那些傷人傷己的咆哮、暴怒、就會慢慢消散，我們就能找到更好的辦法處理當下的生活瑣事，讓人生進入良性循環。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">——摘自 王偉 《我是這樣好起來的》</span></p>

張加恩臨床心理師

好好呼吸的意義



這兩天舊友突然傳訊息給我，問了一個我知道他困擾很久的問題......



關於情緒控管，他從小就常被家人說情緒很爆走不懂控制，
與他是同學的那幾年，其實也有看過幾次他情緒到來時的行為狀態，
的確有在一旁替他捏了一把冷汗....


創作

<p class="draft-block draft--p left">情緒就是要釋放 但是要正確的管道～不然一直憋 會內傷</p>

梳理腦子

高速運轉的ajna需要一個輸出的地方

糖🍬的沙龍

控制情緒

領導者的情緒對團隊氛圍有重大影響，自我覺察是關鍵。提高自我覺察能力，正向影響團隊士氣。
回應是自我覺察的關鍵，大腦的可塑性使得改變思考模式成為可能。高EQ領導力:「情緒就是大腦引導注意力的方式，管理注意力則是心靈控制情緒的方式。」自我覺察不僅領導者，每個人都應具備，能夠幫助人掌控情緒。

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自我成長

生活觀察

『打造財稅腦，創業沒煩惱』
致力於協助準備創業的準老闆，建立財稅思維，避開創業地雷。解決你創業的財稅問題，並幫助你獲得清晰的創業財稅思維，讓你不再擔心創業後的財稅問題，專注於發展事業！

聖彥學堂

領導者的情緒管理: 自我覺察的重要性

<div class="draft-block draft--p left">Essie處理的超好，還好有把os說出來。主管那邊超傻眼🙄不尊重身體狀況實在是...😠</div>

<div class="draft-block draft--p left">恐嚇橋段一：</div>
<div class="draft-block draft--p left">前陣子眼睛不舒服，工作時難免會有些不方便，主管此時便來詢問關心，看看我的眼睛什麼時候可以好，坦白說，我自己不是醫生，也難說出切確日期，只能回答主管，待我回診檢查過後才能知道。</div>
<div class="draft-block draft--p left">主管接著表示，如果妳的情況沒有改善，那公司就必需尋求其它的方式來代替你們，這也就是說你們所有人都會失業，這樣妳明白嗎。</div>
<div class="draft-block draft--p left">其實我當下已經頭頂冒煙了，只是沒有表現出來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">腦袋卻有很多的OS：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 身為一個主管講出這樣的話，似乎有點沒有主管的格局，倒像是一個媽媽在恐嚇小孩說：『不聽話就叫警察來抓你哦。』</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 團隊裡所有人的去留，豈是一個小主管可以決定的。 </div>
<div class="draft-block draft--p left">3. 若大一間集團公司，若要裁員或是轉就任會沒有公告？配套方案都沒有，是想上新聞版面？還是覺得公司形象不重要？</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 我一個人的情況居然可以決定所有人的去留，主管也未免把我想的太偉大了，其他人如何真的不關我的事，我不需要承擔起他們沒工作的責任。</div>
<div class="draft-block draft--p left">5. 因為我年紀稍長，會害怕沒工作，所以恐嚇我的目的是要讓我害怕沒工作，眼睛瞎了都得上班？還是希望我提早離職？主管的態度、公司的情況，真是讓人匪夷所思。</div>
<div class="draft-block draft--p left">6. 我是個被恐嚇長大的小孩，比起害怕沒工作，我想主管比我更怕。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">恐嚇橋段二：</div>
<div class="draft-block draft--p left">前陣子好不容易幫龍哥招收了一名會員阿杰，先前阿杰都貪圖便宜和方便死活不願意加入會員，在我一番解說，分析當中的利害關係之後，阿杰加入了會員，龍哥本以為以後就可以輕鬆一些，沒想到阿杰稱自己會員遺失，要龍哥比照高級會員價給他優惠，龍哥苦惱的告訴了我這些事情，我說補發就好啦！阿杰表示補發太麻煩，請我們幫忙比較快又便宜。當下，我拒絕了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">阿杰說，他是買感覺的，其實他也可以跟別人買。</div>
<div class="draft-block draft--p left">龍哥為此時心情不好了很多天，我只好把我內心的OS告訴他。</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 少了阿杰這幾百塊錢，你會活不下去嗎？事實上是，不會嘛。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 沒有阿杰，難道就不會有新的客人，難道要降價只為了把人留住？阿杰只是為了貪便宜，並不是真心認同。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3. 品牌形象和個人形象是很重要的，不可因為一個人而破壞了品牌。</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 健康是屬於個人的事情，把健康這種事情交託給別人，自己又不聽話的人，是不負責任的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">5. 請他去跟別人買，停止一切相關服務，如此軟土深掘，自以為我們沒他不行的人，不可交。</div>
<div class="draft-block draft--p left">6. 遇到這樣的人真的不需要苦惱，放涼了，自然就回來了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">安慰了一下龍哥，他心情就好了起來，對這件事情也沒有那麼執著了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我知道我們時不時的就會被情緒勒索或是道德綁架，此時的我們都應該要保持冷靜，控制情緒，好好的去思考一下，這些事情的背後倒底是誰該負責任，抓清界限，對自己的情緒負責，別把任何不屬於自己的事情往身上攬，這樣才是對的。</div>

討論區

相信所不相信的世界，凡事都有可能。「療癒是一生通往美好的旅程」旅程中每個人都會尋求適合自己方式去達到心靈平衡的目標。

禾心的菜園

我絕不接受恐嚇

在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。

一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以

<div class="draft-block draft--p left">情緒是很難控制的😓</div>

菲菲文字

菲菲心靈成長

覺醒的生命

真實世界比想像的世界更難以想像，不同的角度不同的世界觀，微觀或宏觀？將一切串聯起來

月菲的沙發

生氣不超過一杯茶的時間

<div class="draft-block draft--p left">看來賀先生是大格局的男人😄😄😄</div>

<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【隱瞞與詭詐的代價：它肯定是慘痛的也之所以；「為何誠實是最好的策略。」】</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">在你們過去的生活圈，有沒有曾遇過一(種)類人；使你突然的豁達與成長。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">你發現很多事情，都在一念之間；做之前先想想看後果將會如何，畢竟要走的路還很長。通常笨的人，之所以笨，是因為明知道獲得到的，大概率將不如預期；甚至賠上不可量化的人、事、物的質量成本，仍然選擇走這條風險大的捷徑。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">或許，有約不到１０%的人走過來了，並且各方面的物質需求，也都得到滿足，曾經的困擾，可能都不成問題了！</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【控制情緒的智慧路徑】</div>
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<div class="draft-block draft--p left">但這些人卻不會知道的是，其實已經失去了更多更重要的事情；「再回頭看時才發現、才想彌補、才想重新再來」，我只能說：「聰明的人會一步一步來累積自己的實力並善用自己的資源；脾氣是本性，但能否控制自己的脾氣，那才是本事。衝動不能解決事情，忍耐不一定就是輸；你贏的是自己，當初你所羨慕的人，他們走捷徑並冒險而擁有短暫快樂，卻失去心中的踏實感。」</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【擁有許多，後悔的少，煩惱的少！ 】</div>
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<div class="draft-block draft--p left">記住，不要和小人計較；</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為我們計較的是大事。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">這背後想表達的，範汲很多層面。每個層面存在的意思又有許多細微差異；每個一念之間的結果，也就都不一樣。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">「其實選擇權在每個階段，都在自己身「上；只是你願不願意捨棄多餘，來成就「意義。」</div>
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<div class="draft-block draft--p left">「人際關係，尊重與誠實，是很重要的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">「隱瞞或神經質的詭詐，絕對是禁忌！」</div>
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<div class="draft-block draft--p left"></div>

在這個時代，誰都有病！
一種叫作「沒毛病」的病！
歡迎在沙龍內欣賞沒毛病的時代。

活著的人都有病：沒毛病

一念之間的選擇：「尊重與誠實之間的微妙平衡！」

學會如何控制情緒，冷靜地處理情緒，讓你不做被洗腦的聰明人。

健康與情感

閱讀書評

閱讀一本書

閱讀的價值在於形塑自己的觀點，打造知識框架，擁有不同角度思考的能力，這樣才能減少盲點與認知偏誤，讓我們能更精確地理解問題，面對這個真實的世界。

哈利哥 | 下班後閱讀寫作

學會控制情緒的 11 個秘訣 : 讓你成為情商高手

沒有菜單的饗宴

天空沙龍

已經不知道怎麼放開一點

每年的 Oscar 頒獎禮都總有話題，而今年的爆炸話題，應該是離不開 Mr. Smith & Mr. Rock 的事件，不但瘋魔了全球娛樂新聞，也成為各大社交平台的討論熱話！到底誰是誰非，都各有立場！在此我先來個利益申報，老娘是反對暴力行為的，不管是肢體的暴力或是語言暴力都不支持，講完。


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漂夫人事務所

臺灣人妻｜霸氣港女｜飄忽雙魚｜ 溝通愛好者｜資深貓奴才｜ 在此，我手表我思！期望你鍾意❤️
漂夫人總活在與眾不同的思想空間，嚴重高敏體質及高度隔離感的小心靈！
雖然如此，本漂夫人依然渴望遇上同路人，於同一頻道上取暖，您也是來自漂星球的嗎？

控制情緒

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