超好用Apple Watch APP：情緒調節全靠它！

聊一下情緒健康

如果你是 Apple Watch 的用戶，千萬要試試 正念 APP，它可以幫助你進行自我覺察，調節情緒。

我個人很喜歡正念 APP 裡的 心理狀態紀錄功能，因為它能定時提醒我記錄當下的心理狀態，像是平靜、壓力或焦慮，幫助我釐清當下的情緒狀態。

千萬別小看這行為！當你試著紀錄時，其實也正在為你的情緒貼標籤（情緒標籤化），此舉能有效幫助我們理解當下的情緒狀態，增強對情緒的掌控力。

從腦科學的角度來看，當我們越能理解並描述自己的情緒，就越能維持好心情，因為這會帶來更多的確定感。

所以，我非常推薦大家在繁忙的日常工作中，善用這個 APP，定時的幫自己整理思緒，排除不必要的焦慮！

當然，排除焦慮的方法還有一個，就是閱讀《Wow這就是人生》部落格文章，讓我陪你閒聊人生中的大小事😆