端午連假最後一天，一早就帶著小孩到科博館朝聖他最愛的暴龍。看他目不轉睛地盯著，坐著看、被抱著看、站著看，看得我都覺得他是不是要看到閉館了。結果突然說不看了，轉而跑去館中央的露天廣場「跑跑」。正中午太陽超大，趕緊幫他戴上帽子放電，趁機查一下館內有沒有什麼還算健康的餐廳可以餵飽他。

找到一間複合式餐廳，點了肉醬麵和咖哩飯，小孩只吃麵，咖哩飯就由我掃光。看來今天又是無緣少食的一天。真的覺得只要吃了第一口，就會停不下來，如果食物又容易取得，更容易一口接一口吃過頭。

下午四點多準備返程時，小孩開始肚子餓大哭，只好直奔星巴克得來速。買了兩塊麵包，順便點了我每日必備的無糖拿鐵。結果小孩選的居然是我最愛的那款，嘖～這口味也太像了吧，害我連自己愛吃的都沒吃到。另一塊麵包我吃了一半，剩下的轉送室友。原本想說晚上不吃了，畢竟肚子已經有點撐。

結果一回到老家，看到爸媽準備了櫛瓜，手又不自覺拿起碗筷，吃了不少櫛瓜、炒青菜和四神湯。心裡還想著「今天不吃鹼粽就要等明年」，於是……又吃了兩顆。肚子飽到不行，果然是徹底的「多食」一天。

晚上還是照常清水洗頭洗澡。最近有個奇妙的發現：身體好像越來越不容易髒了。以前洗完澡總覺得背部或脖子會有悶悶的感覺，用指甲一刮還會有髒汙；現在即使有外出，洗完也不太會有那種悶住感。到底是清水沐浴、少食、還是超慢跑的功勞呢？也或許是這些練習累積起來的改變吧。

連假最後一天，食慾也放縱到了極致。這幾天明明肚子已經撐了，卻還是有些任性地照著胃口吃。放縱過後，更能看見自己的慣性和欲望。今天開始回到日常，找回少食練習的節奏，繼續觀察身體與心的變化。

昨日練習紀錄：

🧠 心情平靜

🍽 少食：一日二餐 ✘

🏃‍♀️ 超慢跑 ✘

🚿 清水洗頭 ✅

🛁 清水洗澡 ✅