🌿 自癒生活練習 | 完整日誌
40免費公開
生活是種練習，練著練著，日子也慢慢變得輕盈了（大概吧）。
這裡記錄我的自癒生活練習：少食、清水洗頭、猿猴式超慢跑、閱讀，還有那些日常觀察與小小實驗。
有些練著練著會上手，有些就是一種陪自己走過的過程。都會寫下來，完整記錄。
身為上班族，透過有意識的生活練習，記錄一日三餐、週末行程，以及心情與身心練習的歷程。內容包含平日與假日的飲食習慣、重遊日月潭的驚喜體驗，以及焦慮時的應對方式。
身為上班族，透過有意識的生活練習，記錄一日三餐、週末行程，以及心情與身心練習的歷程。內容包含平日與假日的飲食習慣、重遊日月潭的驚喜體驗，以及焦慮時的應對方式。
記錄從八月到十一月生理期的變化，探討下腹悶痛、痠感等不適感，以及期間嘗試超慢跑和調整飲食習慣的心得。期望找回九月那樣無痛、舒暢的經期體驗。
記錄從八月到十一月生理期的變化，探討下腹悶痛、痠感等不適感，以及期間嘗試超慢跑和調整飲食習慣的心得。期望找回九月那樣無痛、舒暢的經期體驗。
記錄近期的焦慮，因貪快和缺乏安全感，無法放下不滿意的工作，陷入工作與生活、短期利益與長期幸福之間的矛盾與內耗。
記錄近期的焦慮，因貪快和缺乏安全感，無法放下不滿意的工作，陷入工作與生活、短期利益與長期幸福之間的矛盾與內耗。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
告別悠閒假期，即將重返職場！作者分享了休假期間的反思，包括高額醫療支出、財務焦慮以及改善生活方式的嘗試，例如猿猴式超慢跑、少食多蔬果、簡化生活等，並預告將在下一篇文章分享處理工作焦慮的想法。
告別悠閒假期，即將重返職場！作者分享了休假期間的反思，包括高額醫療支出、財務焦慮以及改善生活方式的嘗試，例如猿猴式超慢跑、少食多蔬果、簡化生活等，並預告將在下一篇文章分享處理工作焦慮的想法。
前些日子作息比較凌亂，為了看晚場電影弄到很晚，回到家拖到凌晨才睡。加上超慢跑因為曬傷暫停到上週才恢復，這段期間吃得比較多也不太忌口。這些原因加起來，讓我常常睡醒後感覺眼皮沉重，身體也不夠輕盈，整體就是有些疲倦、提不起精神。
前些日子作息比較凌亂，為了看晚場電影弄到很晚，回到家拖到凌晨才睡。加上超慢跑因為曬傷暫停到上週才恢復，這段期間吃得比較多也不太忌口。這些原因加起來，讓我常常睡醒後感覺眼皮沉重，身體也不夠輕盈，整體就是有些疲倦、提不起精神。
記錄近期生活點滴，包含運動、飲食和觀影心得，並分享對超慢跑、清水洗頭的體悟，以及對《灌籃高手》電影的感想。
記錄近期生活點滴，包含運動、飲食和觀影心得，並分享對超慢跑、清水洗頭的體悟，以及對《灌籃高手》電影的感想。
最近迷上沙拉，每天都想吃！分享喜愛沙拉的口感、配料喜好，以及因曬傷暫停超慢跑、清水洗頭效果變差的狀況，並預計恢復超慢跑及一日一餐。
最近迷上沙拉，每天都想吃！分享喜愛沙拉的口感、配料喜好，以及因曬傷暫停超慢跑、清水洗頭效果變差的狀況，並預計恢復超慢跑及一日一餐。
才剛說不想再吃沙拉，昨天中午就立刻吃了沙拉，真的是神速打臉自己。看來這份沙拉癮還是頗有根基的。
久違地在咖啡廳看書，翻完之前看到一半的那本──楊定一寫的《時間的陷阱》。雖然翻完了，但好像也沒看懂什麼，大概有 90% 的內容都霧煞煞。 開始懷疑是不是應該先補些什麼入門書，才能理解這本的世界觀？
才剛說不想再吃沙拉，昨天中午就立刻吃了沙拉，真的是神速打臉自己。看來這份沙拉癮還是頗有根基的。
久違地在咖啡廳看書，翻完之前看到一半的那本──楊定一寫的《時間的陷阱》。雖然翻完了，但好像也沒看懂什麼，大概有 90% 的內容都霧煞煞。 開始懷疑是不是應該先補些什麼入門書，才能理解這本的世界觀？
這兩天清水洗頭的排油期，好像特別嚴重。
星期六早上狀況直接爆炸，頭髮整個塌扁、滿滿的蠟感，超級明顯，讓人超崩潰。後來我乾脆又去洗了一次頭，才稍微緩解那種悶悶黏黏的感覺。
原本清水洗頭已經進展得很好，效果幾乎跟用洗髮精沒兩樣，頭髮蓬鬆又清爽。但這次不知是不是因為前陣子發燒，連帶影響了皮膚狀況...
這兩天清水洗頭的排油期，好像特別嚴重。
星期六早上狀況直接爆炸，頭髮整個塌扁、滿滿的蠟感，超級明顯，讓人超崩潰。後來我乾脆又去洗了一次頭，才稍微緩解那種悶悶黏黏的感覺。
原本清水洗頭已經進展得很好，效果幾乎跟用洗髮精沒兩樣，頭髮蓬鬆又清爽。但這次不知是不是因為前陣子發燒，連帶影響了皮膚狀況...
昨天跑完超慢跑之後，整個人有點懶懶的，提不起勁。覺得還沒完全康復，就沒有勉強自己走去咖啡廳看書。也許出去晃晃會比較好，但我下午真的非常想睡，一躺上床就幾乎直接昏迷，睡了幾個小時直到鬧鐘響起。醒來後還是超級想睡，完全醒不過來...
昨天跑完超慢跑之後，整個人有點懶懶的，提不起勁。覺得還沒完全康復，就沒有勉強自己走去咖啡廳看書。也許出去晃晃會比較好，但我下午真的非常想睡，一躺上床就幾乎直接昏迷，睡了幾個小時直到鬧鐘響起。醒來後還是超級想睡，完全醒不過來...
因為發燒，這個禮拜幾乎是渾渾噩噩地度過，整整荒廢了四天。期間有兩天沒跑超慢跑，吃的食物也比較多。昨天早上喝了一瓶無糖豆漿，晚上則吃了百菇粥和一些熱炒類料理。
發燒前，清水洗頭的狀態已經非常穩定，洗完後到隔天晚上頭髮都還是蓬鬆的。但昨晚清水洗頭後，明顯感覺到蠟感變重了一些。
分析了一下：這幾天進食
因為發燒，這個禮拜幾乎是渾渾噩噩地度過，整整荒廢了四天。期間有兩天沒跑超慢跑，吃的食物也比較多。昨天早上喝了一瓶無糖豆漿，晚上則吃了百菇粥和一些熱炒類料理。
發燒前，清水洗頭的狀態已經非常穩定，洗完後到隔天晚上頭髮都還是蓬鬆的。但昨晚清水洗頭後，明顯感覺到蠟感變重了一些。
分析了一下：這幾天進食
周末快結束時突然發燒，一連燒了四天，體溫最高飆到 39 度多，一度差點破 40。吃退燒藥後雖然會退，但沒多久又燒回來，燒了又退、退了又燒，反反覆覆。
周末快結束時突然發燒，一連燒了四天，體溫最高飆到 39 度多，一度差點破 40。吃退燒藥後雖然會退，但沒多久又燒回來，燒了又退、退了又燒，反反覆覆。
昨天中午騎車回老家，整理我房間衣櫃的衣服，這次下手比之前更狠了。不符合我的色彩與骨架分析書的衣服，清出了一大袋，衣櫃的清爽度又再升級一層。
在等待看牙醫之前，坐在房間裡翻閱《不吃的人們》這本書，看到許多「不吃」的好處，還有如何從 少食 進階到 微食，再到 不吃／不食 的流程...
昨天中午騎車回老家，整理我房間衣櫃的衣服，這次下手比之前更狠了。不符合我的色彩與骨架分析書的衣服，清出了一大袋，衣櫃的清爽度又再升級一層。
在等待看牙醫之前，坐在房間裡翻閱《不吃的人們》這本書，看到許多「不吃」的好處，還有如何從 少食 進階到 微食，再到 不吃／不食 的流程...
從懷孕後穿不下牛仔裙到再次穿上，從燒肉店的美味沙拉到回購喜愛的夏日短袖，從閱讀《不吃的人們》到練習成為「世界第一的懶人」，當日這天的生活點滴，重拾自我的過程與對生活的簡單感悟。
從懷孕後穿不下牛仔裙到再次穿上，從燒肉店的美味沙拉到回購喜愛的夏日短袖，從閱讀《不吃的人們》到練習成為「世界第一的懶人」，當日這天的生活點滴，重拾自我的過程與對生活的簡單感悟。
37歲最後一天的第一口食物，是一杯熱拿鐵。
昨天下午去了咖啡廳，點了熱拿鐵。一喝完，最近常有的疲憊感竟然瞬間消失。細想了一下，這陣子覺得特別累的日子，剛好都是沒喝或少喝拿鐵的時候——原來是咖啡戒斷症嗎 🤣？
37歲最後一天的第一口食物，是一杯熱拿鐵。
昨天下午去了咖啡廳，點了熱拿鐵。一喝完，最近常有的疲憊感竟然瞬間消失。細想了一下，這陣子覺得特別累的日子，剛好都是沒喝或少喝拿鐵的時候——原來是咖啡戒斷症嗎 🤣？
昨天中午和好麻吉一起去吃岩燒牛排。餐點是先上桌一塊生牛肉，服務生會先幫我們在石板上將肉的每一面稍微煎一下，接下來就由我們自己動手煎到喜歡的熟度。我點了油花較少的菲力 200 克，肉汁非常鮮甜，搭配自己煎的蒜片，再加上肚子餓，簡直完美組合，超級美味。
除了牛排本身，還有許多配菜，整體吃完非常
昨天中午和好麻吉一起去吃岩燒牛排。餐點是先上桌一塊生牛肉，服務生會先幫我們在石板上將肉的每一面稍微煎一下，接下來就由我們自己動手煎到喜歡的熟度。我點了油花較少的菲力 200 克，肉汁非常鮮甜，搭配自己煎的蒜片，再加上肚子餓，簡直完美組合，超級美味。
除了牛排本身，還有許多配菜，整體吃完非常
身為上班族，透過有意識的生活練習，記錄一日三餐、週末行程，以及心情與身心練習的歷程。內容包含平日與假日的飲食習慣、重遊日月潭的驚喜體驗，以及焦慮時的應對方式。
身為上班族，透過有意識的生活練習，記錄一日三餐、週末行程，以及心情與身心練習的歷程。內容包含平日與假日的飲食習慣、重遊日月潭的驚喜體驗，以及焦慮時的應對方式。
記錄從八月到十一月生理期的變化，探討下腹悶痛、痠感等不適感，以及期間嘗試超慢跑和調整飲食習慣的心得。期望找回九月那樣無痛、舒暢的經期體驗。
記錄從八月到十一月生理期的變化，探討下腹悶痛、痠感等不適感，以及期間嘗試超慢跑和調整飲食習慣的心得。期望找回九月那樣無痛、舒暢的經期體驗。
記錄近期的焦慮，因貪快和缺乏安全感，無法放下不滿意的工作，陷入工作與生活、短期利益與長期幸福之間的矛盾與內耗。
記錄近期的焦慮，因貪快和缺乏安全感，無法放下不滿意的工作，陷入工作與生活、短期利益與長期幸福之間的矛盾與內耗。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
告別悠閒假期，即將重返職場！作者分享了休假期間的反思，包括高額醫療支出、財務焦慮以及改善生活方式的嘗試，例如猿猴式超慢跑、少食多蔬果、簡化生活等，並預告將在下一篇文章分享處理工作焦慮的想法。
告別悠閒假期，即將重返職場！作者分享了休假期間的反思，包括高額醫療支出、財務焦慮以及改善生活方式的嘗試，例如猿猴式超慢跑、少食多蔬果、簡化生活等，並預告將在下一篇文章分享處理工作焦慮的想法。
前些日子作息比較凌亂，為了看晚場電影弄到很晚，回到家拖到凌晨才睡。加上超慢跑因為曬傷暫停到上週才恢復，這段期間吃得比較多也不太忌口。這些原因加起來，讓我常常睡醒後感覺眼皮沉重，身體也不夠輕盈，整體就是有些疲倦、提不起精神。
前些日子作息比較凌亂，為了看晚場電影弄到很晚，回到家拖到凌晨才睡。加上超慢跑因為曬傷暫停到上週才恢復，這段期間吃得比較多也不太忌口。這些原因加起來，讓我常常睡醒後感覺眼皮沉重，身體也不夠輕盈，整體就是有些疲倦、提不起精神。
記錄近期生活點滴，包含運動、飲食和觀影心得，並分享對超慢跑、清水洗頭的體悟，以及對《灌籃高手》電影的感想。
記錄近期生活點滴，包含運動、飲食和觀影心得，並分享對超慢跑、清水洗頭的體悟，以及對《灌籃高手》電影的感想。
最近迷上沙拉，每天都想吃！分享喜愛沙拉的口感、配料喜好，以及因曬傷暫停超慢跑、清水洗頭效果變差的狀況，並預計恢復超慢跑及一日一餐。
最近迷上沙拉，每天都想吃！分享喜愛沙拉的口感、配料喜好，以及因曬傷暫停超慢跑、清水洗頭效果變差的狀況，並預計恢復超慢跑及一日一餐。
才剛說不想再吃沙拉，昨天中午就立刻吃了沙拉，真的是神速打臉自己。看來這份沙拉癮還是頗有根基的。
久違地在咖啡廳看書，翻完之前看到一半的那本──楊定一寫的《時間的陷阱》。雖然翻完了，但好像也沒看懂什麼，大概有 90% 的內容都霧煞煞。 開始懷疑是不是應該先補些什麼入門書，才能理解這本的世界觀？
才剛說不想再吃沙拉，昨天中午就立刻吃了沙拉，真的是神速打臉自己。看來這份沙拉癮還是頗有根基的。
久違地在咖啡廳看書，翻完之前看到一半的那本──楊定一寫的《時間的陷阱》。雖然翻完了，但好像也沒看懂什麼，大概有 90% 的內容都霧煞煞。 開始懷疑是不是應該先補些什麼入門書，才能理解這本的世界觀？
這兩天清水洗頭的排油期，好像特別嚴重。
星期六早上狀況直接爆炸，頭髮整個塌扁、滿滿的蠟感，超級明顯，讓人超崩潰。後來我乾脆又去洗了一次頭，才稍微緩解那種悶悶黏黏的感覺。
原本清水洗頭已經進展得很好，效果幾乎跟用洗髮精沒兩樣，頭髮蓬鬆又清爽。但這次不知是不是因為前陣子發燒，連帶影響了皮膚狀況...
這兩天清水洗頭的排油期，好像特別嚴重。
星期六早上狀況直接爆炸，頭髮整個塌扁、滿滿的蠟感，超級明顯，讓人超崩潰。後來我乾脆又去洗了一次頭，才稍微緩解那種悶悶黏黏的感覺。
原本清水洗頭已經進展得很好，效果幾乎跟用洗髮精沒兩樣，頭髮蓬鬆又清爽。但這次不知是不是因為前陣子發燒，連帶影響了皮膚狀況...
昨天跑完超慢跑之後，整個人有點懶懶的，提不起勁。覺得還沒完全康復，就沒有勉強自己走去咖啡廳看書。也許出去晃晃會比較好，但我下午真的非常想睡，一躺上床就幾乎直接昏迷，睡了幾個小時直到鬧鐘響起。醒來後還是超級想睡，完全醒不過來...
昨天跑完超慢跑之後，整個人有點懶懶的，提不起勁。覺得還沒完全康復，就沒有勉強自己走去咖啡廳看書。也許出去晃晃會比較好，但我下午真的非常想睡，一躺上床就幾乎直接昏迷，睡了幾個小時直到鬧鐘響起。醒來後還是超級想睡，完全醒不過來...
因為發燒，這個禮拜幾乎是渾渾噩噩地度過，整整荒廢了四天。期間有兩天沒跑超慢跑，吃的食物也比較多。昨天早上喝了一瓶無糖豆漿，晚上則吃了百菇粥和一些熱炒類料理。
發燒前，清水洗頭的狀態已經非常穩定，洗完後到隔天晚上頭髮都還是蓬鬆的。但昨晚清水洗頭後，明顯感覺到蠟感變重了一些。
分析了一下：這幾天進食
因為發燒，這個禮拜幾乎是渾渾噩噩地度過，整整荒廢了四天。期間有兩天沒跑超慢跑，吃的食物也比較多。昨天早上喝了一瓶無糖豆漿，晚上則吃了百菇粥和一些熱炒類料理。
發燒前，清水洗頭的狀態已經非常穩定，洗完後到隔天晚上頭髮都還是蓬鬆的。但昨晚清水洗頭後，明顯感覺到蠟感變重了一些。
分析了一下：這幾天進食
周末快結束時突然發燒，一連燒了四天，體溫最高飆到 39 度多，一度差點破 40。吃退燒藥後雖然會退，但沒多久又燒回來，燒了又退、退了又燒，反反覆覆。
周末快結束時突然發燒，一連燒了四天，體溫最高飆到 39 度多，一度差點破 40。吃退燒藥後雖然會退，但沒多久又燒回來，燒了又退、退了又燒，反反覆覆。
昨天中午騎車回老家，整理我房間衣櫃的衣服，這次下手比之前更狠了。不符合我的色彩與骨架分析書的衣服，清出了一大袋，衣櫃的清爽度又再升級一層。
在等待看牙醫之前，坐在房間裡翻閱《不吃的人們》這本書，看到許多「不吃」的好處，還有如何從 少食 進階到 微食，再到 不吃／不食 的流程...
昨天中午騎車回老家，整理我房間衣櫃的衣服，這次下手比之前更狠了。不符合我的色彩與骨架分析書的衣服，清出了一大袋，衣櫃的清爽度又再升級一層。
在等待看牙醫之前，坐在房間裡翻閱《不吃的人們》這本書，看到許多「不吃」的好處，還有如何從 少食 進階到 微食，再到 不吃／不食 的流程...
從懷孕後穿不下牛仔裙到再次穿上，從燒肉店的美味沙拉到回購喜愛的夏日短袖，從閱讀《不吃的人們》到練習成為「世界第一的懶人」，當日這天的生活點滴，重拾自我的過程與對生活的簡單感悟。
從懷孕後穿不下牛仔裙到再次穿上，從燒肉店的美味沙拉到回購喜愛的夏日短袖，從閱讀《不吃的人們》到練習成為「世界第一的懶人」，當日這天的生活點滴，重拾自我的過程與對生活的簡單感悟。
37歲最後一天的第一口食物，是一杯熱拿鐵。
昨天下午去了咖啡廳，點了熱拿鐵。一喝完，最近常有的疲憊感竟然瞬間消失。細想了一下，這陣子覺得特別累的日子，剛好都是沒喝或少喝拿鐵的時候——原來是咖啡戒斷症嗎 🤣？
37歲最後一天的第一口食物，是一杯熱拿鐵。
昨天下午去了咖啡廳，點了熱拿鐵。一喝完，最近常有的疲憊感竟然瞬間消失。細想了一下，這陣子覺得特別累的日子，剛好都是沒喝或少喝拿鐵的時候——原來是咖啡戒斷症嗎 🤣？
昨天中午和好麻吉一起去吃岩燒牛排。餐點是先上桌一塊生牛肉，服務生會先幫我們在石板上將肉的每一面稍微煎一下，接下來就由我們自己動手煎到喜歡的熟度。我點了油花較少的菲力 200 克，肉汁非常鮮甜，搭配自己煎的蒜片，再加上肚子餓，簡直完美組合，超級美味。
除了牛排本身，還有許多配菜，整體吃完非常
昨天中午和好麻吉一起去吃岩燒牛排。餐點是先上桌一塊生牛肉，服務生會先幫我們在石板上將肉的每一面稍微煎一下，接下來就由我們自己動手煎到喜歡的熟度。我點了油花較少的菲力 200 克，肉汁非常鮮甜，搭配自己煎的蒜片，再加上肚子餓，簡直完美組合，超級美味。
除了牛排本身，還有許多配菜，整體吃完非常