今日線上一訪談對象，

談到他失眠困擾，

談到睡不著，

談到淺眠，

談到易驚醒，

問他失眠很久，到底多久？

他說道：從那次大地震後，我們移到學校睡教室....

那已經20幾年了！

1999年9月21日....

我即問：那昨天的地震呢？

他說：還好...

我問他做過什麼努力來改善？

他說：嘗試過很多方式，也知道事件過去了，但只要是晚間睡覺，就自然而然警覺打開....

對於一位將近八十歲的長輩，這有點兒受罪了！

我請他我們來設個開關好嗎？

每天睡覺前，鄭重地說出來，告訴自己，我要睡覺了，我要暫時關掉開關，用心告訴自己的大腦自己的心，告訴自己（我要睡覺了）,關了開關。

他說願意嘗試，畢竟幾十年來，累了，吃安眠藥吃太久了，還是容易驚醒。

我跟他分享，我們的大腦很奇妙，我們的身體很有意思，你願意試著帶著它，它會聽從你，相信自己有能力讓自己好好休息好好睡覺。

我再請他試著按摩自己的風池穴、安眠穴、內關及神門穴，讓身體回應你的感覺。

我今日祈願這位大哥能有好眠。