淺眠
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我也不知道是從何時開始變成一個非常淺眠、對聲音很敏感的人
手機在床上震動就能把我吵醒 (鬧鐘)
去年底搬家後，新住處的隔音真是差到不行
躺床腦袋停不下來？這是大腦還處在「威脅掃描」。悅安身心診所醫師 親授「睡前 5 分鐘大腦關機術」：藥物負責改善生理，這套 CBT-I 儀式負責「安撫焦慮」。只需紙筆，透過 3 步驟將煩惱外包，把模糊擔憂轉化為「明日清單」，終止越躺越醒的惡性循環，真正讓身心下班，進而改善睡眠品質。
許多人有睡眠困擾，容易在清晨腦中念頭翻滾，難以繼續入睡。本文分享一個克服淺眠的方法：靜默等待下一個念頭出現，像玩遊戲般倒數計時，讓思緒沉澱，幫助自己睡著。
「充滿灰暗的想法，生無可戀的無力感，不知為何而努力卻仍苦撐著，閉上眼在床上半思索半惆悵的似睡似醒。」…流竄於人群，許多人醒來就想睡，睡著彷彿沒睡過，即使狠狠地睡上十小時，還是疲憊的黏在床上不肯動，也是因為…
突然鬆了口氣，原本沉重、窒息、悶住的感受逐漸消散，更驚訝的是，睡醒後感覺體力滿滿，朝氣蓬勃
所長提供了「客製化睡眠服務」滿足不同朋友的需求。根據不同室友的需求，如打呼或不打呼，翻身次數等，所長提供了貼心的睡眠環境。在與他人相處時，要適度隨和，但也要關注自己的需求，以達到良好的人際互動。所長最後分享了一個觀點：與人相處時，應該眼中有自己，也要有別人的存在，這樣才能建立舒適的關係。
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
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這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
