今天的功課是：「一整天下來，我覺察到兩個正向的情緒是什麼？它們出現在哪個情境中？」

第一個正向情緒是 「滿足」。

這份滿足來自於我和同伴們一起為晚餐採購食材的過程。我原本只是隨口問了一句：「那我們的晚餐要去哪裡買？要準備幾人份？需要哪些食材呢？」

沒想到我的同伴立刻回應，甚至主動說要請假一個小時提早下班，陪我一起去採購。在採購的過程中，我們一邊計算人數、一邊考量預算，也一邊討論怎麼買到最豐富又划算的內容。那種彼此信任、默契合作的感覺，真的讓我感到非常滿足。

原來幸福有時就是這麼簡單——是有人願意陪你一起完成一件生活中的小事。

第二個正向情緒是 「合作」。

我們人真的是群體的動物。晚上吃飯時，我們這一組要上台分享最近的生活蒙恩經歷。在台上，每個人一棒接一棒，沒有停頓、沒有搶話，每一拍都剛剛好。那種心意相通的節奏感，讓我覺得好開心、好享受。我深深覺得，能有這樣喜樂的配搭，是主的祝福。

除此之外，今天還有好多正向情緒湧上心頭。下午，我和朋友在咖啡廳進行線上讀書會，彼此分享最近的生活難關。她說，當她覺得自己做不到時，想和我商量。我笑著回她：「沒問題，這樣也可以的。」

那一刻我忽然明白，我們人之所以有情緒和反應，不只是因為眼前的狀況，而是長期累積的疲勞、壓力與期望的結果。我們不需要再給彼此更多要求或束縛，只需要真誠地分享、安靜地陪伴。

我體會到——我們自己，其實就是解決自己問題的專家。沒必要再從他人身上尋求過多的肯定。我所能練習的，是做一個平靜、穩定的同行者。

謝謝主，讓我在今天經歷到這麼多美好的情緒與人際連結。祂不僅讓我感受到「被愛」，也讓我學會了「以愛同行」。

滿足不是因為一切完美，而是因為在不完美中，我依然有人同行、有主同在。