今天的功課是回想——上一次告訴自己「需要暫停」是什麼時候？當時我做了什麼？

答案就是今天。

我為自己安排了一場「長距離的療癒之旅」——走路六公里、騎車十五公里，總共二十一公里。整個過程像是一場與身體的對話。風吹過臉的時候，我能清楚地感覺到，心裡的雲霧正慢慢散開。

原本中午有一場線上讀書會，我猶豫著要不要出門。但忽然想到，既然要上線，何不換個風景？於是我來到阿里山腳下的一家咖啡廳。上完線後，我便沿著山腳開始徒步、騎車。經過的街景、樹影與風聲，都成為禱告的節奏。

我在走路的過程中，為腦海中浮現的每一個人禱告。那是一種奇妙的經驗——心開始變得柔軟，呼吸也更深更穩。原來，我最近那種容易爭執、易怒的狀態，不是別的，只是「心變硬了」。

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早晨我和夥伴有一場深度對話，我們都發現：情緒底層的，不只是當下的反應，而是長久被壓抑的傷痛。

我看見自己逃避報告的真正原因——不是懶惰，而是害怕。我想把事情做到完美，以致於遲遲不敢開始。那種抗拒，像是害怕再次被壓垮：我知道自己一旦投入，就會忘記時間、難以抽離，所以乾脆用拖延來保護自己。

但今天我選擇坦誠。我告訴夥伴：「我今天下午想先出去走走。」他沒有責備，只是微笑著說：「我懂，誠實很重要。」那句話讓我瞬間鬆開了。我發現，當我選擇誠實，生命反而變得有力量。出門之前，我竟然能輕鬆地打開電腦，完成報告的一部分。

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傍晚時，一位幫我按摩的阿姨。她說我的身體太緊，容易過敏、蕁麻疹。她提到，也許這些不只是生理反應，而是「情緒的防衛」。那句話擊中了我。

我忽然明白——原來，我的不放鬆，是一種自我保護。身體在用緊繃告訴我：「我還不安全。」今天的按摩像一場深層的釋放。阿姨的雙手溫柔又堅定，我在放鬆中睡著。不只是肌肉的舒展，更是心終於被接住的那種釋懷。

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我在想，也許「暫停」不只是停下腳步，而是允許自己被愛、被照顧、被接納。當我不再用力撐起所有的事，主的手就能真正伸進來，托住我。

我願意繼續操練——在恐懼中倚靠主，在防衛中學習信任。願自己在信任裡學會放下，讓身心靈都回到那份被主引導的自由與安息之中。