減重日誌
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《減重日誌》是我個人的減重旅程，作為一位二寶媽，我明白減重並不容易，這是關於我的挑戰、勝利和失敗，以及我如何在繁忙的家庭和工作生活中找到平衡，我會分享我的飲食、運動計劃和心理挑戰，希望能鼓勵大家一起闖過減重的難關。不期望完美，只要每天進步一點點，我們都能實現健康的目標，跟著我一起減重，讓我們一起為更健康的自己而努力！
設定合理的減重計畫，不要再只用意志力減重！「你正在走向更健康、更強大的自己。每一步都是向自己的承諾，每一次努力都是向目標的靠近。」願大家都活成自己喜歡的樣子！
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原文：https://www.instagram.com/p/C0iKZEfpqH8/?img_index=1
在國際級臨床指引，針對肥胖與減重提出具有科學證據的的話，此章節不只是治療糖尿病，更是預防糖尿病的章節！
「減重未必要算熱量，但算熱量效果令人震撼！」
🔸達到熱量赤字的方法有
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減重的關鍵就是 #熱量赤字，但不是極端的節食，而是聰明飲食，達到營養均衡與心靈滿足！減重最大的目的是 #找回健康的生活型態，體重下降只是by product (附帶産生的後果)！
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掌握減重的關鍵知識是成功的關鍵！了解 #BMR #TDEE ，有助於你達到減重的關鍵 #熱量赤字。減肥絕對不是嚴苛的節食，而是 #謹慎選擇食物！
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生完孩子身上的贅肉卻沒消失，看著肥胖的身體心情很不美麗，你也有一樣的困擾嗎？當你覺得產後減重無法解決身上的贅肉困擾時，你絕對不是孤單一人。我花了六個月的時間，成功擺脫第一胎的20公斤肥胖，卻發現第二胎的20公斤也困擾著我。我堅信科學健康的方法是可行的，雖然過程可能緩慢，但卻是有效的。
生完孩子身上的贅肉卻沒消失，看著肥胖的身體心情很不美麗，你也有一樣的困擾嗎？當你覺得產後減重無法解決身上的贅肉困擾時，你絕對不是孤單一人。我花了六個月的時間，成功擺脫第一胎的20公斤肥胖，卻發現第二胎的20公斤也困擾著我。我堅信科學健康的方法是可行的，雖然過程可能緩慢，但卻是有效的。
設定合理的減重計畫，不要再只用意志力減重！「你正在走向更健康、更強大的自己。每一步都是向自己的承諾，每一次努力都是向目標的靠近。」願大家都活成自己喜歡的樣子！
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原文：https://www.instagram.com/p/C0iKZEfpqH8/?img_index=1
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減重的關鍵就是 #熱量赤字，但不是極端的節食，而是聰明飲食，達到營養均衡與心靈滿足！減重最大的目的是 #找回健康的生活型態，體重下降只是by product (附帶産生的後果)！
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掌握減重的關鍵知識是成功的關鍵！了解 #BMR #TDEE ，有助於你達到減重的關鍵 #熱量赤字。減肥絕對不是嚴苛的節食，而是 #謹慎選擇食物！
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