減肥還在靠意志力？

更新於 2024/12/11發佈於 2023/12/12閱讀時間約 1 分鐘

設定合理的減重計畫，不要再只用意志力減重！

🔶規劃合理的減重計畫包含：

-明確可量化的目標與合理的減重速度

-健康飲食

-找到適合自己的運動類型和頻率

-睡眠充足

-找到健康應對壓力的方式

-持續追蹤和調整

「你正在走向更健康、更強大的自己。每一步都是向自己的承諾，每一次努力都是向目標的靠近。」

願大家都活成自己喜歡的樣子！

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原文：https://www.instagram.com/p/C0iKZEfpqH8/?img_index=1 在國際級臨床指引，針對肥胖與減重提出具有科學證據的的話，此章節不只是治療糖尿病，更是預防糖尿病的章節！「減重未必要算熱量，但算熱量效果令人震撼！」 🔸達到熱量赤字的方法有

減重的關鍵就是 #熱量赤字，但不是極端的節食，而是聰明飲食，達到營養均衡與心靈滿足！減重最大的目的是 #找回健康的生活型態，體重下降只是by product (附帶産生的後果)！

掌握減重的關鍵知識是成功的關鍵！了解 #BMR #TDEE ，有助於你達到減重的關鍵 #熱量赤字。減肥絕對不是嚴苛的節食，而是 #謹慎選擇食物！

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