養生札記：與身體的對話
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從飲食、睡眠、運動乃至於生活，通過一個不怎麼傳統的中醫師角度去思考，學習跟身體好好對話。
本篇文章從門診常見的「勞動也算運動吧？」談起，用「健康財產」「資產／消費」的理財比喻說明：勞動多在消耗身體、增加退化與受傷風險，真正能累積健康的是規劃好的運動。文末並提供減少勞動傷害、調整姿勢與安排休息與運動的實用建議。
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網路充斥著各種養生資訊，真假難辨。本文提供一個養生建議的分級系統，從國家公衛政策、西醫臨床建議、中醫臨床建議到群組流傳訊息，讓你依序優先採納，減少錯誤資訊的誤導，並強調「寬心」是最佳養生之道，建議依個人能力循序漸進，不強求，減輕壓力。
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許多人認為晚上11點前睡覺是為了養肝，但這個說法真的正確嗎？本文將破解常見的睡眠迷思，探討作息不規律對健康的影響，並提供失眠的實用解決方案，包含建立睡眠儀式、藥物與中醫療法的適當運用，以及穴位按摩等，幫助你培養規律、充足且高品質的睡眠。
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