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風哥
2022/10/18
男性凱格爾(Kegels)運動
凱格爾運動 你可能聽說過女性凱格爾運動——但男性呢? 一些研究表明,這些骨盆底強化練習可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制。對於一些男性,它們還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩。它們甚至會增加你的性高潮強度。 詳細了解這些簡單的練習以及如何將它們添加到你的日常生活中。 什麼是凱格爾運動? 凱格爾
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風哥
2022/10/17
防癌良方---有氧運動
長期持續有氧運動的人比不經常運動者,罹患癌症的幾率減少90%。 有氧運動又稱有氧代謝運動,是指那些以增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣與需要的氧氣大體相等,實現了氧氣量供需的平衡。經過近年來大量的運動醫學研究、腫瘤實驗研究與臨床觀察,逐步能理解有氧運動何以能預
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癌細胞
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運動
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氧氣
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風哥
2022/10/17
上工治未病
“預防”的觀念早見於《周易·下經》,『君子以思患而豫防之』 豫通 “預”,預先之意。 《管子·牧民》云:『惟有道者,能避患於未形,故禍不萌』。這種避禍防患的觀念影響到醫學界,被引申、發展成為預防疾病的思想基礎。 老子道德經中亦云: 『其安易持,其未兆易謀。其脆易泮,其微易散。』 (白話: 事情況安定
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風哥
2022/10/16
如何降三酸甘油酯?
血脂有三種,第一種是低密度脂蛋白(LDL):LDL主要功能是將肝臟製造出的膽固醇運送到全身各個組織,所以過多時,就會在血管裡累積,造成血管疾病,來自LDL的膽固醇稱為低密度膽固醇(LDL-C),這種膽固醇被稱為「壞膽固醇」;第二種是高密度脂蛋白(HDL):HDL主要功能是將全身的膽固醇運回肝臟代謝,
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風哥
2022/10/15
降高血壓的生活方式與飲食建議
降高血壓的生活方式與飲食建議 高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀,但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計,全球有13億的成人有高血壓[3 ],美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣,依據2016-2019年國民營養健康
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