降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康

健康與情感

文化生活

閱讀書評

科技人的健康促進人生

 健康促進 逆轉慢性病 運動處方 營養處方 ESG 人工智慧

風哥的沙龍

降高血壓的生活方式與飲食建議

血脂有三種，第一種是低密度脂蛋白(LDL)：LDL主要功能是將肝臟製造出的膽固醇運送到全身各個組織，所以過多時，就會在血管裡累積，造成血管疾病，來自LDL的膽固醇稱為低密度膽固醇（LDL-C），這種膽固醇被稱為「壞膽固醇」；第二種是高密度脂蛋白(HDL)：HDL主要功能是將全身的膽固醇運回肝臟代謝，

如何降三酸甘油酯?

“預防”的觀念早見於《周易·下經》，『君子以思患而豫防之』 豫通 “預”，預先之意。
《管子·牧民》云：『惟有道者，能避患於未形，故禍不萌』。這種避禍防患的觀念影響到醫學界，被引申、發展成為預防疾病的思想基礎。
老子道德經中亦云: 『其安易持，其未兆易謀。其脆易泮，其微易散。』 (白話: 事情況安定

學習

上工治未病

長期持續有氧運動的人比不經常運動者，罹患癌症的幾率減少90%。
有氧運動又稱有氧代謝運動，是指那些以增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需要的氧氣大體相等，實現了氧氣量供需的平衡。經過近年來大量的運動醫學研究、腫瘤實驗研究與臨床觀察，逐步能理解有氧運動何以能預

運動

防癌良方---有氧運動

凱格爾運動
你可能聽說過女性凱格爾運動——但男性呢？
一些研究表明，這些骨盆底強化練習可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制。對於一些男性，它們還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩。它們甚至會增加你的性高潮強度。
詳細了解這些簡單的練習以及如何將它們添加到你的日常生活中。
什麼是凱格爾運動？
凱格爾