輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜
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透過北海道愛努語的古老智慧，溫柔鬆開現代人僵硬的心。 「不必努力也沒關係。」 這是一堂找回「原本的自己」的閱讀治療課，讓疲憊的你重新深呼吸。
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 一直在「審視」著某些事物的你
每天，你的眼睛是否都感覺很疲勞呢？
早上起床的瞬間就沐浴在手機藍光下，檢查新聞或社群媒體。 在電車上，無意識地觀察別人的穿著或舉止。 在職場上，察言觀色看主管的心情，或是聚精會神檢查文件有沒有錯
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 一直在「審視」著某些事物的你
每天，你的眼睛是否都感覺很疲勞呢？
早上起床的瞬間就沐浴在手機藍光下，檢查新聞或社群媒體。 在電車上，無意識地觀察別人的穿著或舉止。 在職場上，察言觀色看主管的心情，或是聚精會神檢查文件有沒有錯
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間，你是否會嘆口氣想著：「唉，今天那件事又沒做完」呢？
桌上是還沒消化完的待辦清單（To-Do List）。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常，總是充滿了
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間，你是否會嘆口氣想著：「唉，今天那件事又沒做完」呢？
桌上是還沒消化完的待辦清單（To-Do List）。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常，總是充滿了
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕停止當「爛好人」的你
當別人拜託你做事時，你是否即使勉強自己，也會反射性地說「好」呢？
「如果拒絕的話，可能會被討厭。」 「不想讓對方失望。」
因為這樣的不安，回過神來才發現自己接下了超出負荷的工作，或是答應了根本不想
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕停止當「爛好人」的你
當別人拜託你做事時，你是否即使勉強自己，也會反射性地說「好」呢？
「如果拒絕的話，可能會被討厭。」 「不想讓對方失望。」
因為這樣的不安，回過神來才發現自己接下了超出負荷的工作，或是答應了根本不想
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 總覺得好像「被拋在後頭」的你
看著周圍的人，你是否常覺得大家好像都走得比自己快，因而感到焦慮呢？
打開社群媒體（SNS），滑過同學們升遷、結婚，或是實現夢想的動態。每當看到「跟大家報告一個好消息」這樣的開頭，心裡雖然想說恭喜
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 總覺得好像「被拋在後頭」的你
看著周圍的人，你是否常覺得大家好像都走得比自己快，因而感到焦慮呢？
打開社群媒體（SNS），滑過同學們升遷、結婚，或是實現夢想的動態。每當看到「跟大家報告一個好消息」這樣的開頭，心裡雖然想說恭喜
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
給總覺得有些「寂寞」的你
在人際關係中，你是否常感到疲憊呢？
打開社群媒體（SNS），總是看到「那派人」和「這派人」激烈的爭論；或者在職場、學校裡，突然覺得「是不是只有我被排擠在圈子外」。 那些無形的界線，有時是別人劃下的，有時
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給總覺得有些「寂寞」的你
在人際關係中，你是否常感到疲憊呢？
打開社群媒體（SNS），總是看到「那派人」和「這派人」激烈的爭論；或者在職場、學校裡，突然覺得「是不是只有我被排擠在圈子外」。 那些無形的界線，有時是別人劃下的，有時
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 對「社會」規則感到窒息的你
「照常理來說」 「你要懂得讀空氣（察言觀色）」 「普通的幸福應該要是這樣」
我們每天都活在一個名為「世俗」的隱形牢籠裡。 試圖回應某人的期待、在意他人的評價，恐懼著只要稍微偏離軌道就會萬劫不復。
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致 對「社會」規則感到窒息的你
「照常理來說」 「你要懂得讀空氣（察言觀色）」 「普通的幸福應該要是這樣」
我們每天都活在一個名為「世俗」的隱形牢籠裡。 試圖回應某人的期待、在意他人的評價，恐懼著只要稍微偏離軌道就會萬劫不復。
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 被通知聲與噪音淹沒的你
從早上起床到睡覺，我們的耳朵總是「被迫聽著」某些東西。 手機的通知聲、電車的行駛聲、街上的背景音樂，還有從社群媒體流瀉而出龐大的文字洪水。
處於「不能錯過任何資訊」而隨時豎起耳朵的狀態，大腦根本沒有休
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致 被通知聲與噪音淹沒的你
從早上起床到睡覺，我們的耳朵總是「被迫聽著」某些東西。 手機的通知聲、電車的行駛聲、街上的背景音樂，還有從社群媒體流瀉而出龐大的文字洪水。
處於「不能錯過任何資訊」而隨時豎起耳朵的狀態，大腦根本沒有休
致 苦惱著「明明腦袋都懂，卻做不到」的你
「我知道必須要去做。但是，身體就是動不了。」 「理智上知道選這邊才是正解。但是，心裡總覺得悶悶的。」
我們經常陷入「大腦（思考）」與「心（情感）」分裂、左右為難的狀態。 因為現代社會高度評價「邏輯性」與「效率」，我們不知不覺中變得「頭重腳輕」。 試圖將自
致 苦惱著「明明腦袋都懂，卻做不到」的你
「我知道必須要去做。但是，身體就是動不了。」 「理智上知道選這邊才是正解。但是，心裡總覺得悶悶的。」
我們經常陷入「大腦（思考）」與「心（情感）」分裂、左右為難的狀態。 因為現代社會高度評價「邏輯性」與「效率」，我們不知不覺中變得「頭重腳輕」。 試圖將自
每天都辛苦了。 早上醒來，關掉手機鬧鐘的那一刻起，你是否就被 LINE 的通知或是新聞浪潮給淹沒了呢？
到了公司或學校，雖然嘴上說著「早安」，但這句話裡並沒有以此為意，對方回應的也僅僅是反射性的「聲音」。 這就像是投幣後按下按鈕的自動販賣機一樣，是一種無機質的互動。 人與人之間的溝通，若是感覺像在
每天都辛苦了。 早上醒來，關掉手機鬧鐘的那一刻起，你是否就被 LINE 的通知或是新聞浪潮給淹沒了呢？
到了公司或學校，雖然嘴上說著「早安」，但這句話裡並沒有以此為意，對方回應的也僅僅是反射性的「聲音」。 這就像是投幣後按下按鈕的自動販賣機一樣，是一種無機質的互動。 人與人之間的溝通，若是感覺像在
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 一直在「審視」著某些事物的你
每天，你的眼睛是否都感覺很疲勞呢？
早上起床的瞬間就沐浴在手機藍光下，檢查新聞或社群媒體。 在電車上，無意識地觀察別人的穿著或舉止。 在職場上，察言觀色看主管的心情，或是聚精會神檢查文件有沒有錯
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 一直在「審視」著某些事物的你
每天，你的眼睛是否都感覺很疲勞呢？
早上起床的瞬間就沐浴在手機藍光下，檢查新聞或社群媒體。 在電車上，無意識地觀察別人的穿著或舉止。 在職場上，察言觀色看主管的心情，或是聚精會神檢查文件有沒有錯
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致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間，你是否會嘆口氣想著：「唉，今天那件事又沒做完」呢？
桌上是還沒消化完的待辦清單（To-Do List）。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常，總是充滿了
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致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間，你是否會嘆口氣想著：「唉，今天那件事又沒做完」呢？
桌上是還沒消化完的待辦清單（To-Do List）。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常，總是充滿了
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕停止當「爛好人」的你
當別人拜託你做事時，你是否即使勉強自己，也會反射性地說「好」呢？
「如果拒絕的話，可能會被討厭。」 「不想讓對方失望。」
因為這樣的不安，回過神來才發現自己接下了超出負荷的工作，或是答應了根本不想
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕停止當「爛好人」的你
當別人拜託你做事時，你是否即使勉強自己，也會反射性地說「好」呢？
「如果拒絕的話，可能會被討厭。」 「不想讓對方失望。」
因為這樣的不安，回過神來才發現自己接下了超出負荷的工作，或是答應了根本不想
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 總覺得好像「被拋在後頭」的你
看著周圍的人，你是否常覺得大家好像都走得比自己快，因而感到焦慮呢？
打開社群媒體（SNS），滑過同學們升遷、結婚，或是實現夢想的動態。每當看到「跟大家報告一個好消息」這樣的開頭，心裡雖然想說恭喜
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致 總覺得好像「被拋在後頭」的你
看著周圍的人，你是否常覺得大家好像都走得比自己快，因而感到焦慮呢？
打開社群媒體（SNS），滑過同學們升遷、結婚，或是實現夢想的動態。每當看到「跟大家報告一個好消息」這樣的開頭，心裡雖然想說恭喜
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
給總覺得有些「寂寞」的你
在人際關係中，你是否常感到疲憊呢？
打開社群媒體（SNS），總是看到「那派人」和「這派人」激烈的爭論；或者在職場、學校裡，突然覺得「是不是只有我被排擠在圈子外」。 那些無形的界線，有時是別人劃下的，有時
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給總覺得有些「寂寞」的你
在人際關係中，你是否常感到疲憊呢？
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「照常理來說」 「你要懂得讀空氣（察言觀色）」 「普通的幸福應該要是這樣」
我們每天都活在一個名為「世俗」的隱形牢籠裡。 試圖回應某人的期待、在意他人的評價，恐懼著只要稍微偏離軌道就會萬劫不復。
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致 對「社會」規則感到窒息的你
「照常理來說」 「你要懂得讀空氣（察言觀色）」 「普通的幸福應該要是這樣」
我們每天都活在一個名為「世俗」的隱形牢籠裡。 試圖回應某人的期待、在意他人的評價，恐懼著只要稍微偏離軌道就會萬劫不復。
連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 被通知聲與噪音淹沒的你
從早上起床到睡覺，我們的耳朵總是「被迫聽著」某些東西。 手機的通知聲、電車的行駛聲、街上的背景音樂，還有從社群媒體流瀉而出龐大的文字洪水。
處於「不能錯過任何資訊」而隨時豎起耳朵的狀態，大腦根本沒有休
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從早上起床到睡覺，我們的耳朵總是「被迫聽著」某些東西。 手機的通知聲、電車的行駛聲、街上的背景音樂，還有從社群媒體流瀉而出龐大的文字洪水。
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致 苦惱著「明明腦袋都懂，卻做不到」的你
「我知道必須要去做。但是，身體就是動不了。」 「理智上知道選這邊才是正解。但是，心裡總覺得悶悶的。」
我們經常陷入「大腦（思考）」與「心（情感）」分裂、左右為難的狀態。 因為現代社會高度評價「邏輯性」與「效率」，我們不知不覺中變得「頭重腳輕」。 試圖將自
致 苦惱著「明明腦袋都懂，卻做不到」的你
「我知道必須要去做。但是，身體就是動不了。」 「理智上知道選這邊才是正解。但是，心裡總覺得悶悶的。」
我們經常陷入「大腦（思考）」與「心（情感）」分裂、左右為難的狀態。 因為現代社會高度評價「邏輯性」與「效率」，我們不知不覺中變得「頭重腳輕」。 試圖將自
每天都辛苦了。 早上醒來，關掉手機鬧鐘的那一刻起，你是否就被 LINE 的通知或是新聞浪潮給淹沒了呢？
到了公司或學校，雖然嘴上說著「早安」，但這句話裡並沒有以此為意，對方回應的也僅僅是反射性的「聲音」。 這就像是投幣後按下按鈕的自動販賣機一樣，是一種無機質的互動。 人與人之間的溝通，若是感覺像在
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