連載專欄:『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間,你是否會嘆口氣想著:「唉,今天那件事又沒做完」呢?
桌上是還沒消化完的待辦清單(To-Do List)。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常,總是充滿了「殘留下來的事務」。我們習慣用「應該做的事(理想)」減去「已經做到的事(現實)」,然後為了那個負數的差額責怪自己。
「我怎麼這麼沒效率呢?」
像這樣用「扣分法」來為自己打分數,然後帶著懊悔入睡,實在太痛苦了。 今天,我想分享愛努語(Ainu語)關於「完成」的思維模式,希望能終結這種自我折磨。
語言的透鏡:a(A)與 okere(Okere)
在愛努語中,表示動作已經完成的詞彙有**「a(A)」與「okere(Okere)」。 接在動詞後面,用來強調「做完了」、「完全做好了」這種「完成」**的狀態。
例如,「製作(kar)」這個詞加上「okere」,就變成了「kar okere(做完了!)」,產生了一種達成任務的響亮感。
如果用現代工具來比喻,請看看智慧型手機螢幕上的**「下載進度條」**。
我們總是忍不住盯著**「剩餘時間:還有5分鐘」這個灰色的部分(未完成),感到焦躁不安。「還沒好嗎?」「快一點啦。」 但是,愛努語的「okere」視角則不同。 它是將目光放在「已下載:95%」**這個有顏色的部分(已完成)。
不是想著「還剩下5%」,而是想著「已經累積了95%」。 這是一個用來確認並肯定這項事實的詞彙。
視角的轉換:從扣分法轉為「加分法」
我們之所以感到痛苦,是因為把人生當成了「滿分100分的考試」。 全部做完是理所當然,做不到就要扣分。這樣想的話,無論過多久都不會感到滿足。
但是在愛努語的世界觀裡,原本就沒有所謂「完美的未來」這種業績配額。 有的只是從過去到現在,一步步累積起來的「事實」。
使用「a / okere」,就像是把人生變成一張「集點卡」。
「雖然企劃書還沒寫完,但標題定好了。」 → 定標題 okere(完成)! 獲得一點。
「雖然房間還沒打掃,但垃圾拿去丟了。」 → 丟垃圾 okere(完成)! 獲得一點。
不是看是否到達了終點,而是給每一個「做到這裡」的過程蓋上「完成」的印章。 當你像這樣將「做到的事」視覺化,你會發現,自己其實意外地很努力在生活。
心靈處方籤
如果今晚你又因為覺得「什麼都沒做」而感到低落,請在睡前試著進行一個小小的**「okere(Okere)儀式」**。
回顧今天一整天,無論多麼微小的事情都好,數出3件已經「完成」的事。
「早上,起床了。(起床 okere)」 「刷牙了。(刷牙 okere)」 「活下來了。(活著 okere)」
能填補「還沒做」這個不安黑洞的,只有「做到了這裡」這個實績的土壤。 你的一天,並不是由連續的失敗組成的。它是由無數個小小的「okere」堆疊而成的一座珍貴的高塔。
Irankarapte(伊蘭卡拉普特)。 這是愛努語的問候,意指「請讓我輕輕觸碰你的心」。
今天這一天,因為你努力活過來了,所以平安地「完成」了。 光是這樣,你就是滿分。 請安心地睡吧。
那麼,期待下一個詞彙再見。















