連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 害怕一天就這樣結束的你
每天晚上鑽進被窩的瞬間，你是否會嘆口氣想著：「唉，今天那件事又沒做完」呢？
桌上是還沒消化完的待辦清單（To-Do List）。 讀到一半的書、還沒回覆的信件、還沒整理的房間。 我們的日常，總是充滿了「殘留下來的事務」。我們習慣用「應該做的事（理想）」減去「已經做到的事（現實）」，然後為了那個負數的差額責怪自己。
「我怎麼這麼沒效率呢？」
像這樣用「扣分法」來為自己打分數，然後帶著懊悔入睡，實在太痛苦了。 今天，我想分享愛努語（Ainu語）關於「完成」的思維模式，希望能終結這種自我折磨。
語言的透鏡：a（A）與 okere（Okere）
在愛努語中，表示動作已經完成的詞彙有**「a（A）」與「okere（Okere）」。 接在動詞後面，用來強調「做完了」、「完全做好了」這種「完成」**的狀態。
例如，「製作（kar）」這個詞加上「okere」，就變成了「kar okere（做完了！）」，產生了一種達成任務的響亮感。
如果用現代工具來比喻，請看看智慧型手機螢幕上的**「下載進度條」**。
我們總是忍不住盯著**「剩餘時間：還有5分鐘」這個灰色的部分（未完成），感到焦躁不安。「還沒好嗎？」「快一點啦。」 但是，愛努語的「okere」視角則不同。 它是將目光放在「已下載：95%」**這個有顏色的部分（已完成）。
不是想著「還剩下5%」，而是想著「已經累積了95%」。 這是一個用來確認並肯定這項事實的詞彙。
視角的轉換：從扣分法轉為「加分法」
我們之所以感到痛苦，是因為把人生當成了「滿分100分的考試」。 全部做完是理所當然，做不到就要扣分。這樣想的話，無論過多久都不會感到滿足。
但是在愛努語的世界觀裡，原本就沒有所謂「完美的未來」這種業績配額。 有的只是從過去到現在，一步步累積起來的「事實」。
使用「a / okere」，就像是把人生變成一張「集點卡」。
「雖然企劃書還沒寫完，但標題定好了。」 → 定標題 okere（完成）！ 獲得一點。
「雖然房間還沒打掃，但垃圾拿去丟了。」 → 丟垃圾 okere（完成）！ 獲得一點。
不是看是否到達了終點，而是給每一個「做到這裡」的過程蓋上「完成」的印章。 當你像這樣將「做到的事」視覺化，你會發現，自己其實意外地很努力在生活。
心靈處方籤
如果今晚你又因為覺得「什麼都沒做」而感到低落，請在睡前試著進行一個小小的**「okere（Okere）儀式」**。
回顧今天一整天，無論多麼微小的事情都好，數出3件已經「完成」的事。
「早上，起床了。（起床 okere）」 「刷牙了。（刷牙 okere）」 「活下來了。（活著 okere）」
能填補「還沒做」這個不安黑洞的，只有「做到了這裡」這個實績的土壤。 你的一天，並不是由連續的失敗組成的。它是由無數個小小的「okere」堆疊而成的一座珍貴的高塔。
Irankarapte（伊蘭卡拉普特）。 這是愛努語的問候，意指「請讓我輕輕觸碰你的心」。
今天這一天，因為你努力活過來了，所以平安地「完成」了。 光是這樣，你就是滿分。 請安心地睡吧。
那麼，期待下一個詞彙再見。
