💗 21 天活出心的豐盛 💗
85免費公開
- 把療癒帶回生活，讓心的力量化為習慣 -
這裡分享Wendy在每個21天、不同主題的練習，不只是培養習慣，而是慢慢養成一種全新的人設，迎來心的豐盛。
Top 5
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 19任務是用紙筆列出今天的待辦或心事，整理頭腦的混亂，練習有條理的內在讓自己更平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 19任務是用紙筆列出今天的待辦或心事，整理頭腦的混亂，練習有條理的內在讓自己更平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 18任務是寫下 3 句對自己的肯定語，練習看見自己的價值與努力。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 18任務是寫下 3 句對自己的肯定語，練習看見自己的價值與努力。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 16任務是散步、曬太陽或在窗邊感受風景，練習自然的療癒力支持我的身心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 16任務是散步、曬太陽或在窗邊感受風景，練習自然的療癒力支持我的身心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 15任務是買一個小物、甜點，或做一件讓自己開心的小事，讓自己被疼愛。練習「我值得被溫柔對待，也值得被好好獎勵。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 15任務是買一個小物、甜點，或做一件讓自己開心的小事，讓自己被疼愛。練習「我值得被溫柔對待，也值得被好好獎勵。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 11任務是做10–20分鐘讓自己身心舒暢的運動或伸展，練習動一動，讓能量與心情都被滋養。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 11任務是做10–20分鐘讓自己身心舒暢的運動或伸展，練習動一動，讓能量與心情都被滋養。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 10任務是吃、睡、走動時，多問自己：「我需要什麼？」，練習關心自己的感受與需要。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 10任務是吃、睡、走動時，多問自己：「我需要什麼？」，練習關心自己的感受與需要。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 9任務是對一件不想做的事說「不」，並感受自己的界線。練習「尊重自己，就是最溫柔的自我照顧。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 9任務是對一件不想做的事說「不」，並感受自己的界線。練習「尊重自己，就是最溫柔的自我照顧。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 8任務是當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。練習看見自己的情緒，並接納自己。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 8任務是當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。練習看見自己的情緒，並接納自己。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 7任務是做一件讓自己開心的事，如聽音樂、畫畫或泡澡。練習享受生活的小事，也是一種自我關愛。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 7任務是做一件讓自己開心的事，如聽音樂、畫畫或泡澡。練習享受生活的小事，也是一種自我關愛。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 6任務是找5-10分鐘不做任何事，只是安靜坐著或躺下。練習允許自己停下，感受存在的平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 6任務是找5-10分鐘不做任何事，只是安靜坐著或躺下。練習允許自己停下，感受存在的平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 5任務是面對鏡子，對自己說一句溫暖的肯定語，練習「我值得被溫柔對待。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 5任務是面對鏡子，對自己說一句溫暖的肯定語，練習「我值得被溫柔對待。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 3任務是清理桌面、床邊或包包的小角落，讓環境整潔舒服。練習「整理空間，就是整理內在的心情。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 3任務是清理桌面、床邊或包包的小角落，讓環境整潔舒服。練習「整理空間，就是整理內在的心情。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 2任務是花 3–5 分鐘伸展身體，深呼吸感受肌肉放鬆，練習我願意讓身體得到休息與舒展。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 2任務是花 3–5 分鐘伸展身體，深呼吸感受肌肉放鬆，練習我願意讓身體得到休息與舒展。
Top 5
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 19任務是用紙筆列出今天的待辦或心事，整理頭腦的混亂，練習有條理的內在讓自己更平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 19任務是用紙筆列出今天的待辦或心事，整理頭腦的混亂，練習有條理的內在讓自己更平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 18任務是寫下 3 句對自己的肯定語，練習看見自己的價值與努力。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 18任務是寫下 3 句對自己的肯定語，練習看見自己的價值與努力。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 16任務是散步、曬太陽或在窗邊感受風景，練習自然的療癒力支持我的身心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 16任務是散步、曬太陽或在窗邊感受風景，練習自然的療癒力支持我的身心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 15任務是買一個小物、甜點，或做一件讓自己開心的小事，讓自己被疼愛。練習「我值得被溫柔對待，也值得被好好獎勵。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 15任務是買一個小物、甜點，或做一件讓自己開心的小事，讓自己被疼愛。練習「我值得被溫柔對待，也值得被好好獎勵。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 11任務是做10–20分鐘讓自己身心舒暢的運動或伸展，練習動一動，讓能量與心情都被滋養。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 11任務是做10–20分鐘讓自己身心舒暢的運動或伸展，練習動一動，讓能量與心情都被滋養。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 10任務是吃、睡、走動時，多問自己：「我需要什麼？」，練習關心自己的感受與需要。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 10任務是吃、睡、走動時，多問自己：「我需要什麼？」，練習關心自己的感受與需要。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 9任務是對一件不想做的事說「不」，並感受自己的界線。練習「尊重自己，就是最溫柔的自我照顧。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 9任務是對一件不想做的事說「不」，並感受自己的界線。練習「尊重自己，就是最溫柔的自我照顧。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 8任務是當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。練習看見自己的情緒，並接納自己。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 8任務是當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。練習看見自己的情緒，並接納自己。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 7任務是做一件讓自己開心的事，如聽音樂、畫畫或泡澡。練習享受生活的小事，也是一種自我關愛。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 7任務是做一件讓自己開心的事，如聽音樂、畫畫或泡澡。練習享受生活的小事，也是一種自我關愛。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 6任務是找5-10分鐘不做任何事，只是安靜坐著或躺下。練習允許自己停下，感受存在的平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 6任務是找5-10分鐘不做任何事，只是安靜坐著或躺下。練習允許自己停下，感受存在的平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 5任務是面對鏡子，對自己說一句溫暖的肯定語，練習「我值得被溫柔對待。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 5任務是面對鏡子，對自己說一句溫暖的肯定語，練習「我值得被溫柔對待。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 3任務是清理桌面、床邊或包包的小角落，讓環境整潔舒服。練習「整理空間，就是整理內在的心情。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 3任務是清理桌面、床邊或包包的小角落，讓環境整潔舒服。練習「整理空間，就是整理內在的心情。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 2任務是花 3–5 分鐘伸展身體，深呼吸感受肌肉放鬆，練習我願意讓身體得到休息與舒展。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 2任務是花 3–5 分鐘伸展身體，深呼吸感受肌肉放鬆，練習我願意讓身體得到休息與舒展。