🌈 目標：培養「關照身心」、「溫柔行動」的自我照顧意識與節奏感。
📓 方法：每日自我照顧任務＋照顧日記書寫。
✨ 結果：讓「我值得被善待」成為日常信念，在生活裡安住、滋養、回復能量。💓 我準備好了，帶著溫柔與覺察，在日常中練習愛自己。
💌 Day 8｜察覺情緒並給自己擁抱
🔍 任務：
當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。
🎯 練習：
「我看見自己的情緒，並接納我自己。」
🌿 身心覺察
那天在指導學生時，一位非常不用心的學生勾起了我的情緒，讓我覺得自己認真教學的心血都白費了。
因此情緒高漲，但當下我覺察到時，我回到呼吸、回到當下。
我看見了自己內在那份渴望─渴望用心教學、引導他人。
於是我抱胸拍拍自己、擁抱自己，讓自己停留在那股情緒裡，感受它、允許它存在，並陪伴著自己。
🌱 轉化與體會
我繼續往更深的內在意識宇宙前進。我問自己：「對於我而言，什麼是最重要的？」
就在那一刻，情緒便自然地離開了。因為我知道─
用心教學是我的使命，而學習表現如何，是學生的課題。
當我回到自己，回到那個平靜而自在的狀態，心再次恢復柔軟與清明。
💫 今日提醒
當你願意看見情緒、允許它存在，你就重新擁抱了自己。
🧘♀️ 你也可以這樣試試看
當情緒出現時，輕輕抱住自己，深呼吸三次，對自己說：
「我在這裡，我看見你，我回到自己。」
照片來源：https://pin.it/17BGGtLQo
💖 願你在自我照顧中，感受被愛與被支持。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此練習溫柔生活。
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