身心靈療癒

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那些在南國島嶼上，體驗各種身心靈療癒課程的美好日子。 讀者們好：）上一篇介紹到Yoga Barn的課程 Tibetan Bowls Meditation「西藏頌缽音療冥想」。本篇要介紹Active Consciousness Meditation 主動意識呼吸冥想這堂課。

這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。

重新建立關係（Beginning Anew) 那天下午，我們在小禪堂學習了「重新建立關係」的步驟。這是另一項由一行禪師發明的創意教法，目的在於讓現代社會的人們能以此對應複雜衝突的人際關係，不管是家人、朋友、情侶、工作關係，甚至是跟自己，都可以運用。

這是一個關於練習手作的故事，作者分享了從不會到會做水晶飾品的心路歷程，透過手作不僅找到了自己的天賦，也改善了與家人的關係。一個充滿歡喜與滿足的療癒之路。

那些在南國島嶼上，體驗各種身心靈療癒課程的美好日子。 2023年整年，將近半數的時間，我在國外到處旅居和遊牧。其中近3個月的時間泡在🇮🇩峇里島上。那一年的10月，是我第二次踏上這座天堂之島，也終於跑來號稱亞洲最大，烏布最知名的身心靈瑜伽館 Yoga barn。

生活中許多人都會因各種壓力而感受到焦慮及恐懼，本文分享作者如何透過一個練習方式來幫助自己克服恐懼。這個練習讓作者首次意識到自己腦中無盡念頭的轉動，並且學會慢下來，甚至轉換其方向。透過這個方法，作者已經能夠面對並意識到這些擾人的想法與情緒，這對於他個人來說是一個重要的一大步。

沒有人身心靈是一塵不染，在塵世間，哪有不惹塵埃，只因塵埃擾人氣結不順，心靈不自在。解決倒也沒那麼難，讓身體暢通心靈體會順暢，將塵歸塵土歸土，煙消雲散能顯化。 放鬆的按摩技法 撫、點、壓、敲、震擊是讓染塵埃心靈，利用身體的完全放鬆疏通，順暢新陳代謝，將心靈回復自在很好的能量轉換。 按摩放

身心靈的成長身為首，不輕忽身體各部位的傳訊暢通，才能讓心靈自在提升，顯化更好能量在生活日常。 如果沒有好的身體 判斷容易錯誤，思想會受限，靈感也匱乏。 身體70%由水構成，若不通暢營養無法吸收，新陳代謝也難正常。身體幾個部位警訊，也是靈性的指引別忽視，給予這些部位需要的關愛保養，會讓身體回

    在一場小型的身心靈療癒課程裡，有學員問老師：「對老師來說，你覺得人生最痛苦的處境是什麼？」老師没有直接講出他的答案，而是反問在場學員，說：「請先以你們的自身經驗說說看，人生一路走來，遇到哪一種處境，會讓你覺得那是最痛苦難熬的？」