🌈 目標：培養「關照身心」、「溫柔行動」的自我照顧意識與節奏感。
📓 方法：每日自我照顧任務＋照顧日記書寫。
✨ 結果：讓「我值得被善待」成為日常信念，在生活裡安住、滋養、回復能量。💓 我準備好了，帶著溫柔與覺察，在日常中練習愛自己。
💌 Day 12｜寫下感受與釋放
🔍 任務：
寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。
🎯 練習：
「釋放讓我更輕盈，給自己空間呼吸。」
🌿 身心覺察
去年年底的車禍，直到最近仍在進行鑑定程序，
如今又進入偵查階段，未來還要面對法院的審理。
昨天收到偵查庭的通知後，
我的心情在擔憂與不安之間來回擺盪。
擔心若不親自出席，會損及自己的權益；
但若為了請假出庭，又得費心協調工作，
也可能打亂我好不容易建立的新生活節奏。
🌱 轉化與體會
我讓自己靜下來，
運用希塔療癒上七的方式，
也以正念的方式專注在呼吸之中，
慢慢地，我回到了自己。
我問自己：「我真正想要的是什麼？」
答案很清晰—
我想要每天是自由的、輕鬆的、有成就感的。
於是，我釋放了「一定要努力、一定要爭取」的焦慮，
也放下了那份怕吃虧、怕被不公平對待的恐懼。
我選擇信任宇宙的安排，
也信任我正在顯化的實相—
一個由我主導、平靜安穩的生活步調。
💫 今日提醒
情緒不需要被壓抑，也不必被評價。
當你願意誠實覺察並寫下內心的感受，
那些文字會帶著情緒一起流動、被釋放。
寫下的過程，就是一場溫柔的清理。
🧘♀️ 你也可以這樣試試看
今晚花五分鐘，找一張紙或日記本，
寫下你今天的感受、壓力或擔憂。
不必修飾，也不需解釋，只要讓它被看見。
寫完後，深呼吸三次，對自己說：
「我看見你，謝謝你為我撐著。」
「我願意讓這些感受被釋放，回到平靜。」
照片來源：https://pin.it/PQ8it1Ybu
💖 願你在自我照顧中，感受被愛與被支持。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此練習溫柔生活。
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