🌈 目標：培養「關照身心」、「溫柔行動」的自我照顧意識與節奏感。
📓 方法：每日自我照顧任務＋照顧日記書寫。
✨ 結果：讓「我值得被善待」成為日常信念，在生活裡安住、滋養、回復能量。💓 我準備好了，帶著溫柔與覺察，在日常中練習愛自己。
💌 Day 4｜寫下今天感謝自己的事
🔍 任務：
列出 3 件今天對自己好的行為或決定。
🎯 練習：
「我看見自己的努力與善意。」
🌿 身心覺察
- 允許自己被幫助：
臨床教學時，當帶一組同學忙不過來，我願意接受護理師的協助，一起分擔病人照護工作。
這讓我能如期完成任務、也順利準時下班，病人也受到更完善的照顧。 - 允許自己休息：
因生理期不適與久站導致足底筋膜炎，我主動請假、暫停一次運動課，讓身體有時間恢復。 - 守護私人界線：
在下班時間接到工作訊息，經判斷為非緊急事務後，我選擇不立即回覆，留待上班時間再處理。
我在練習保護自己的時間與能量，不再讓他人輕易侵入我的休息時光。
🌱 轉化與體會
這幾件事，對過去的我來說並不容易。
以前的我，總覺得必須獨立扛下一切、使命必達，才算有能力、有價值。
努力、堅強、忍耐，幾乎成了我定義「自律」的方式。
但那些一次次委屈與勉強，
讓我漸漸忘記了—怎麼愛自己。
如今，透過這個 21 天的自我照顧練習，
我開始有意識地做出支持自己的行為。
每一次允許、每一次選擇、每一次照顧，
都像是在告訴自己：
💗「我願意成為那個最愛、最支持自己的人。」
當我這樣做時，
我真切地感受到被愛、被支持，並且充滿了力量。
照片來源：https://pin.it/3nyPOcGQN
💫 今日提醒
真正的自律，不是硬撐到底，
而是辨識界線、照顧需求、善待身體。
🧘♀️ 你也可以這樣試試看
- 今天就挑一件「讓自己更被照顧」的小事去做。
- 做完後寫一句話給自己：「謝謝我，選擇站在我這邊。」
💖 願你在自我照顧中，感受被愛與被支持。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此練習溫柔生活。
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