保護
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Day 80：
今天的自己很棒，有忍住沒發脾氣，就差那麼一秒，我學會不要站在自己的角度看事情，也不要我執太重，堅持掌控全場，請給自己和他人一些空間和時間，放過自己也放過他人，你只要做好自己的本分即可，他人有他人自己的選擇，請讓他為自己的選擇負責！你不用情緒來回覆他，因為並不值得你這樣做，請你顧好認
學習慈悲與慈愛，並非全然的包容，而是理解眾生皆苦。從心疼與欣賞自己開始，才能體察他人的苦楚。練習同理心，並非為了變得睿智，而是為了保護自己免受負面情緒影響，以愛為武器抵禦黑暗。
「充滿灰暗的想法，生無可戀的無力感，不知為何而努力卻仍苦撐著，閉上眼在床上半思索半惆悵的似睡似醒。」…流竄於人群，許多人醒來就想睡，睡著彷彿沒睡過，即使狠狠地睡上十小時，還是疲憊的黏在床上不肯動，也是因為…
突然鬆了口氣，原本沉重、窒息、悶住的感受逐漸消散，更驚訝的是，睡醒後感覺體力滿滿，朝氣蓬勃
大家有看陸劇<難哄>嗎？如果你有看，想必你會對女主角溫以凡的創傷後壓力症候群(PTSD)反應(做惡夢、夢遊、人際關係疏離、對人不信任或過度警覺、有罪惡感或自責、逃避、沉默等)不太陌生。
其中有兩個場景是溫以凡切斷原有生活圈來往的所有親友關係，離開自己原先熟悉的環境，到新的地點開啟新生活。
5/5難哄
近幾年心理諮商較為盛行，衛福部也推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，這代表現在人愈來愈重視心理健康，想好好重新探索自己認識自己學會如何愛自己。
可是諮商中受到傷害的事件頻傳，導致諮商變得評價很兩極，甚至不少人認為AI比心理諮商有用多了，可以適時接住自己提供情緒價值心理支持。
這第三篇，不重複前面兩篇，但又與前兩篇相輔相成。再從不同觀念理解時間管理的習慣與技巧，助你更有效地運用時間，達成目標。
1.時間記錄：洞悉時間的流向
時間管理的第一步，也是最容易被忽略的環節，就是精確地記錄你的時間都花到哪裡去了。你或許知道該如何安排優先順序、列出工作事項並排序，但你真的清
2025/04/23
很邏輯的方法論（Methodology )👍
有一簡單tip, 就是
不要被多和雜嚇倒，做出優先順序，
抓重的，
做大的，
只做一，
若無法集中注意力，都別做，徹底放空後，再來。
作者：李國翠
出版社：高寶
出版日期：2021/08/25
找此書:讀墨/蝦皮/讀冊生活
你是不是也有這樣的經驗：
訊息看到卻不想回，會議快到了卻不願面對，該做的事拖延著，心裡明明知道該處理了，卻怎麼也提不起勁。你知道自己在逃避，卻控制不了。
這是一本資深心理諮商師─李國
心理諮商能否錄音呢?相信這是很多人的疑問。
*諮商中就很緊張啊!有時心理師說什麼過於緊張聽不清楚。
*心理師有時候一連串說了很多，感覺整句話都很重要呢!
*說到創傷就傷心到不能自己，心理師說了什麼當下聽不入耳。
*思緒很遲緩有時別人說什麼，要想很久才能意會。
*實習心理師有錄音啊!我也想錄音。
我們不可能獨自活在這世界上。然而互動的結果，使我們很難當山頂洞人、拒絕所有與他人交流的可能。因此，面對他人的邀約、請託，我們該如何有效地說「不」，成為了決定我們是否能輕易維持規律的關鍵之一。
本文提供兩方式，幫助我們既能有效保護自身時間、拒絕他人，卻又不至於引起他人不滿，影響社交。
