健身筆記
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很多人以為要變強、變瘦，就只能拼命練。但我這週反而靠著「休息」掉了兩公斤體脂肪。
我調整了訓練節奏，從高強度連續訓練，改為訓練與有氧交替，並觀察自己的身體反應。結果不只是體態的改變，更讓我重新理解了恢復的重要性。
這篇文章，寫給那些努力訓練卻總覺得卡關的你，也寫給總是忽略自己身體聲音的我自己。
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
