脂肪
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前言：不是你不努力，是你沒吃對
在健身房或檢驗科工作久了，我常聽到這類話：
「我有在運動啊，可是都瘦不到脂肪，抽血還是紅字！」
「我不吃澱粉、天天重訓，結果肌肉沒長、反而越來越沒力…」
如果你也有這些困擾，別急著懷疑人生。你可能不是「練得不夠」，而是「吃得不對」。
身為醫檢師兼健身教練，我
肥胖：心臟衰竭的主要推手及其管理
🟢 肥胖是目前射出分率保留型心臟衰竭（HFpEF）的「主要驅動因素」。儘管過去認為HFpEF多見於患有慢性高血壓的老年女性，但如今絕大多數患者的病因皆與肥胖密切相關。肥胖導致HFpEF的機制複雜，主要涉及：血流動力學改變（如血容量和心輸出量增加、血壓升高、心臟周
又到了快問快答的時間。本文討論關於：生理期是不是無敵星星時期？運動多久開始燃燒脂肪？晚餐吃澱粉是大忌嗎？透過三題回答，一起解鎖減脂瘦身的秘密，迎向更輕盈自在的健康生活！
針灸豐胸，通過刺激特定的穴位，促進胸部氣血循環，從而達到豐胸的效果。
針灸豐胸的原理是通過刺激穴位，調節體內荷爾蒙分泌，促進乳腺發育，並增強胸部組織的營養供應，使胸部更加豐滿堅挺。
針灸豐胸的原理:
1.刺激穴位:
針灸豐胸主要刺激與胸部相關的穴位，例如膻中穴、乳根穴、屋翳穴等，這些穴位
本來排好要放假，結果一通訊息、一次信任，一場從雲林趕到彰化的訓練邀約，
讓我在「本來應該耍廢」的夜晚，做了一場剛剛好的陪伴與剛剛好的幫助。
人生很多事看起來像意外，其實都是老天爺偷偷幫你排的班表。
我總習慣獨自解決事情，也習慣吃熟悉的食物。
那天，我太太在我生日當天，帶我去吃一間她早已熟門熟路的牛肉火鍋，親手為我手沖牛肉湯。
那一碗湯，像是在無聲地告訴我：有些事，不必一直一個人扛。
5/5三大牛肉火鍋
你是不是也跟許多都會男女一樣，在減重這條路上跌跌撞撞？忙碌的生活與美食誘惑，讓體重管理成了難題。今天，我們要來聊聊坊間俗稱「瘦瘦針」的 猛健樂注射劑，它如何成為減重路上的新選擇！
閱讀本文，你將了解：
什麼是猛健樂，以及它如何作用？
我個人從第一代瘦瘦針「善纖達」真實使用經驗分享
搭配「消脂
炒菜是台灣家庭每天都在做的事，洋蔥炒蛋、青椒炒肉，香噴噴又下飯！
但您有沒有聽說，有些油炒菜可能不健康，甚至跟肥胖、糖尿病、甚至失智有關？
最近有健康新聞提到，像是大豆油、葵花油這些「精煉植物油」可能比糖還危險！到底該用哪種油炒菜？
怎麼炒才健康？有什麼要注意的？
最近是不是也在考慮要不要試試素食健身？我知道很多人都有這個疑問：「不吃肉真的能練出肌肉嗎？」嫚嫚這幾個月開始不吃肉，主要是不想為了自己而殺害動物，所以做了很多的調查，最後的定案是，我吃奶蛋跟蛤蠣喔！
為什麼選擇蛤蠣？科學角度的考量
關於蛤蠣和牡蠣等雙殼類動物是否有痛覺，目前的科學證據顯示
很多人以為要變強、變瘦，就只能拼命練。但我這週反而靠著「休息」掉了兩公斤體脂肪。
我調整了訓練節奏，從高強度連續訓練，改為訓練與有氧交替，並觀察自己的身體反應。結果不只是體態的改變，更讓我重新理解了恢復的重要性。
這篇文章，寫給那些努力訓練卻總覺得卡關的你，也寫給總是忽略自己身體聲音的我自己。