脂肪
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在健身的人一定聽過飲食七分運動三分這句話。
但對於想要增肌或增重的人來說，運動與飲食同樣重要。許多健身新手可能專注於重量訓練，但忽略了飲食對於肌肉增長的關鍵影響。
如果沒有足夠的營養攝取，無論訓練多麼努力，肌肉成長仍然會受限。
接下來我們一起看有哪些建議吧！
『糖尿病』很常聽到的疾病，糖尿病是因為年齡增長，導致新陳代謝下降，慢慢衍生出來的疾病，以前都是發生在老年人才會有的疾病，因為飲食習慣改變，大部分人習慣吃高油、高糖、高鹽的食物，加上飲食、作息不正常，近幾年有年齡下降的趨勢，這期我們來看一下，什麼原因會得糖尿病?作息、飲食、壓力會提高得到的風險嗎?
啞鈴訓練雖然不一定是新手力量訓練的最佳選擇，但啞鈴是居家、健身房、工作室，等等地方都會準備的東西，畢竟很多的時候，方便、體積小、重量的上下限差很多，啞鈴占了很大的優勢。
接下來我們一起看看有沒有甚麼訓練可以讓新手從零開始。
重點根本不在無油少脂肪少鹽
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某網友
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其實我不明白為什麼要追求清淡食物
認為清淡就是好的
我媽很愛水煮餐
無油超少鹽那種
結果她得肺腺癌
依然秉持著水煮餐
然後一直過瘦都胖不了
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關鍵重點根本不在是否 [ 清淡 ]，
而是 [ 食物本身大有問題 ]，
就
冬粉的主要成分是澱粉，所以它的營養成分主要是提供碳水化合物，並且相對較低的脂肪與蛋白質。寒冷的天氣來上一碗鴨肉冬粉~高級享受
口感滑順受到美食愛好者喜愛~
若長期以鴨肉冬粉湯取代白飯，製造熱量缺口其實有助於減重。
冬粉的營養成份（以乾冬粉為例）：
每100克乾冬粉的營養成分（大致值）
熱
我們都知道，運動是維持健康與提升體能不可或缺的一環，其中有氧運動與無氧運動是最常見的兩大分類。
讓我們一起了解這兩種運動的特點與差異，學會如何有效結合兩者，幫助你達到最佳的健身效果。
探討有氧運動與無氧運動的基本概念、主要差異、各自的優勢，並提供有效的結合技巧，讓你能夠根據自身需求制定理想的訓練
這是網友私下付費找我問的，
我替他分享給各位社友，依照慣例，
不能寫出任何廠商或產品名稱，
敬請見諒。
然後請特別注意，
以下結果可能只針對問的網友個人，
未必同樣適用你，這點請特別注意。
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1.
豬油
>> 以你為主，長時間常常吃，
這種豬油對你的身體沒有壞處，有好處，
美國進口的美安Isotonix愛尚它®孕婦綜合維他命
提供準備懷孕、懷孕中及生產後或哺乳中的媽媽最均衡、完整的營養素，維護寶寶的成長發育及媽媽的健康。
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愛尚它卓越和快速的輸送與吸收能力，
旅人小萌
2025/02/18
回覆
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低碳飲食（Low-Carb Diet）是一種減少碳水化合物攝取的飲食方式，通常以高蛋白質和高脂肪的食物為主。這種飲食方法不僅有助於減重，還對糖尿病、心血管健康等有積極的影響。如果你想在一週內開始低碳生活，這篇完全指南將幫助你循序漸進地進入低碳飲食的世界，達到更健康的生活方式。
什麼是低碳飲食？
我們來談談 如何讓自己看起來更年輕。
如果你只告訴別人該做什麼，卻 沒有解釋為什麼要這麼做，通常他們不會照做。所以，今天我會和大家分享 為什麼 以及 該怎麼做。
如果你想 讓外表看起來年輕，你就必須 讓內在變得更年輕。
當我們談到 年輕的外貌，其實是在談論 如何減少體內累積的受損蛋白質。
體