咖啡因依賴
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咖啡上癮其實就是咖啡因依賴。每天攝取超過 400 毫克咖啡因，或沒有咖啡就渾身不對勁，就可能是喝太多的警訊。想避免依賴，可以控制總量、避免晚間飲用，並逐步減量。記住：咖啡應該是享受，而不是束縛。
想讓咖啡因成為提升專注力的神隊友，而非干擾睡眠的豬隊友？深入了解它影響大腦的原理、找出黃金攝取份量與時間、認識不同來源的差異，並看看有哪些獨特的個人使用經驗與迷思。全面掌握咖啡因的知識，發揮它的最大潛力。
