專注力提升
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我們大概都曾是那個在午后時光，與濃濃睡意奮戰的無奈上班族或學生。這個下午腦袋就關機的經驗，羊羹我想大家都不陌生，但這真的只是意志力不足嗎？或許，我們可以換個角度，不再與身體的本能對抗，而是學著去理解它、駕馭它。一步步打造出能讓大腦全天候高效運轉的「專注力燃料」，成為自己心智狀態真正的主人。
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本篇解析專注力訓練的系統方法，從心理原理出發，拆解專注力的形成機制與分心的根源，並透過三階段訓練法，逐步打造深度工作能力。
同時提供實戰工具如番茄鐘、耳機儀式、時間標籤表與任務切割技巧，幫助讀者具體建立高專注環境。
發文者
2025/07/20梅若樺 如果你覺得「輸出」很耗能，建議可以先用「零壓力筆記法」入門：
也就是不強迫自己一邊讀就要一邊記，
而是先用便利貼、標記、畫重點等輕量方式做「簡記」，
等讀完一個小段落（不一定是一整章），
再花幾分鐘整理出你真正「想記下來」的部分。
這樣可以降低中途被打斷的負擔，也比較不會讓輸出成為壓力。
你可以依自己的節奏嘗試看看：
如果今天精神好、內容不難，就一邊讀一邊記
如果覺得比較吃力，那就先全心閱讀，等讀完一段再回頭筆記
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曾把聽書當成日常的背景音，卻總覺得知識左耳進右耳出，沒有真正留下什麼？羊羹我過去也為此困擾許久，後來才發現，關鍵從來不在聽了多少，而在於我們「如何聽」。這場思辨之旅，將分享一套完整的聆聽心法，從深度學習的具體步驟到注意力管理，讓我們一起將聆聽這件小事，升級為一套強大的個人心智調節系統。
你是否也曾被「成功人士都早起」這句話壓得喘不過氣？總覺得自己起得晚，就等於落後人一步？事實上，心理學研究早已指出——早起不等於成功，關鍵在於「一致性」與「生理節奏的配合」。
以下是 5 個你該知道的心理學觀點，幫助你建立屬於自己的最佳作息：
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明明花了大把時間苦讀，卻總感覺事倍功半，甚至越學越心累嗎？許多人在學習路上，常不自覺地踩進一些隱形的坑，導致努力與收穫不成正比。羊羹我希望能和大家一起，從常見的學習迷思出發，一步步拆解那些讓我們「學了又忘」的幕後黑手。
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因為孩子在國高中時期要考試讀書，為幫助孩子提升專注力，考試能取得好成績
我學習了花精/精油課程的同時，也發現一些有助於專注力提升跟提升行動力的花精/精油
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每天追趕著永遠做不完的待辦事讓我們感到有些力不從心，甚至懷疑起努力的意義？羊羹我也曾深陷這樣的時間困境，直到後來才漸漸明白問題或許不在於時間不夠用，而是我們看待和運用時間的方式需要一點調整。與其盲目追求塞滿行程的「高效率」，不如探索讓時間的運用更貼近內心的聲音，找回那份從容與生活的意義感。
你知道嗎？辦公桌的混亂程度，會直接影響你的專注力與工作效率。
本篇從心理學與實務策略出發，教你打造「無雜念辦公桌」，重啟高效專注力！
許多研究證實，雜亂的工作環境會讓大腦負擔增加、注意力分散，進而影響表現。
這篇文章，我會從心理學與實務層面，教你打造一張「無雜念辦公桌」，讓你重啟高效、進入專注區！
生活總推著我們快跑，好像停一下就是浪費？但羊羹我越來越覺得，瞎忙才最耗損。或許，學會「專心放鬆」、甚至「好好地玩」，才是幫大腦充電、找回清晰思路和靈感的秘密武器。一起看看怎麼讓休息不只恢復體力，更能激發潛力，活出更從容高效的狀態吧！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
