有些人一講話就讓人想多聽幾句，而有些人聲音再大，卻總是讓人聽完就疲憊。很多人以為練聲音就是用丹田、找位置，但其實，那些真正好聽、能傳情達意的聲音背後，都藏著一個更不被注意的秘密——泛音結構。

這篇文章會從「鴨嗓音」說起，帶你理解聲音好聽與否的科學依據，還會聊到市內電話為何常常聽不清楚、混音時等化器

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一位致力於改善嗓音能力的發聲老師，研究與教學令音色明亮、音量放大、音域寬廣的發聲訓練方法。2016年10月前任職於財富管理、投資理財業10餘年，曾擔任投研主管、理財講師、FC等職務；10月後成為全職的發聲老師，研究人聲科學，提升訓練成效，使學生音域更廣、音量更大、音質更響、嗓子更耐用。

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《聲音怎麼練才好聽？關鍵不是丹田，是這個隱藏技巧》

你有沒有想過，聲音就像身體一樣，也需要保養？我們都知道要運動、吃健康食物來維持身體機能，但很少人意識到，嗓音也是每天被使用、卻最容易被忽略的「健康資產」。 其實，嗓音問題比你想像的更普遍。一般人約有10%會遇到嗓音困擾，而老師、業務員、教練、主持人等需要大量用聲的職業，嗓音異常率更是高達50%！隨著社群媒體的發展，人人都有可能因頻繁說話、直播或錄製內容，而讓聲音不堪負荷。 我自己過去在財富管理業擔任顧問與講師，長時間演講、開會，導致一年至少倒嗓一次，甚至講話講到沙啞、不舒服，喉糖、枇杷膏更是隨身必備。當時的我，從來沒想過「發聲方式」有對錯之分，只覺得聲音累了就多喝水、多休息，卻忽略了根本問題。 但真正讓我決心學發聲的，倒不是因為嗓子壞了，而是因為——想飆高音！ 沒錯，就是那種讓人熱血沸騰的「High C」！當時的想法很單純：如果能飆上去，人生一定更有成就感！結果學一學才發現，原來這不只是歌唱技巧，還能讓嗓子變強壯，從此我竟然再也沒倒嗓過！ 更扯的是，後來我還確診Covid-19，本以為聲音會掛掉，結果居然還能照常上課，沒有那種確診後聲音要花幾個月才恢復的悲劇。 聲音，是我們每天使用的工具，但它不像肌肉會酸痛提醒你該休息，等到嗓子壞了，才發現影響的不只是說話，還可能影響工作、人際關係，甚至是生活品質。 現在，運動健身已經是顯學，大家都知道要鍛鍊身體，但聲音的保養與訓練，卻還在啟蒙階段。你會等到聲音受損才開始重視它，還是現在就開始學習如何好好使用，讓它陪你更久、更健康呢？~~~~~~~視訊團體班~好聲音：打造耐久、高效、具影響力的專業嗓音&nbsp;&nbsp;課程詳情~<a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fpse.is%2F583cx5%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2EDsI9VLW8B1W-RA7a1mvBObRoQ69rIxETNBUg0T9tjM1i5WSZ8-RxDgw_aem_0Mp_XSZXKqAlwMlBLR2BBw&amp;h=AT0zlvTrOZ_kKCxgmJgNpc42JqD3Eh0739PKt8adSDeqwCu2tt7HsO3MVeOq6HEzmk_j1DPwnci1HiDVpnRVetJEoUq2D1RP-hzbHATNmpXPwl05NxO17z0gNqrqr2f5H-hv0nY-ha1L2J5b1Q&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT3Il1zwGJ9DZWCwvTKasrRrE-Xd02ag30WIsZIBeMb9paWgRnIhvrobQnq3lFfysRu4Bt7jYfOd58tHTzdFhcrmTbPyWq4A_FXifYo6ezU4ZGUysbLsFk8LRL9gPPOz6LXkBhzchzMGTpPh1uuQjqz8Tf__EEDepufLvRXAG77i2RF-dMsgdk3scqulw5fYj-Tagf6cPtT0gYiJ7own"> https://pse.is/583cx5</a>~~~~~~~視訊個人課量聲訂製自己需要的發聲課程~~~~~~~或想跟河西羊老師聊聊自己的需要，請私訊，加入後請按下”聊天”哦!➤<a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Flin.ee%2FvL89jFP%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3w3zNb3VR974nFdPfJHm5fvaG2jyPpwawf18JJn7rtU21IMTOELi6GoCc_aem_ptdaD2i1IG8fV88YCChOmw&amp;h=AT0I5iUPh4QUHSKvYYWRbOIOdwc6bu8aWUDw3YytO_IEDM_w1YOiao_B6Ukhc3Yiff087oRvKYOY-nYAWfhRbWQCF9CJLjV7aRI3LUm-IT7-rB7rGQXHz84OcTG5wztZXI4Vz4Q9hmm4VJ02LQ&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT3Il1zwGJ9DZWCwvTKasrRrE-Xd02ag30WIsZIBeMb9paWgRnIhvrobQnq3lFfysRu4Bt7jYfOd58tHTzdFhcrmTbPyWq4A_FXifYo6ezU4ZGUysbLsFk8LRL9gPPOz6LXkBhzchzMGTpPh1uuQjqz8Tf__EEDepufLvRXAG77i2RF-dMsgdk3scqulw5fYj-Tagf6cPtT0gYiJ7own"> https://lin.ee/vL89jFP</a>~~~~~~~

健康

讓聲音更健康：別等嗓子壞了才後悔！

看到周慕姿心理師有篇貼文談到「弦外之音」，許多人用迂迴的方式讓他人產生罪惡感。例如：「我覺得自己身體好不舒服，子女都不理我。」或是「現在的年輕人都這麼不負責任。」「現在當媳婦都很好命。」這些話語都語焉不詳，讓人不自覺揣測、回應，甚至內疚。 心理學中的麥拉賓法則指出，溝通中僅 7% 是語言內容，其餘 93% 來自語氣與肢體語言。這意味著，我們往往不是在理解「字面上的意思」，而是在感知他們未說出的情緒，進而解讀出對方真正的意圖。 然而，說這種話的人，其實也不清楚自己真正想要的是什麼，只是感到憤怒、委屈、不安，而無意識的透過話語發洩，卻無法明確表達核心問題，也就無從去解決問題。即便一時安撫了，也僅是揭開了日後不斷的「鬼打牆」的序曲而已! 我的學生中嗓音遇到問題的，往往有太會感知「弦外之音」的特質。使他們不自覺承接他人情緒，內耗過重，導致身心緊繃，嗓子不適只是眾多併發症之一，其它諸如失眠、焦慮、疲倦、自律神經失調等等，成群結隊的出現。 發聲訓練的重點之一，就是建立「放鬆」與「發聲」的良好關係。這與周慕姿心理師所言：「若對方沒有清楚表達需求，就選擇不解讀、不揣測，讓自己不被外界情緒牽動。」有著相似的邏輯，甚至更進一步。因為我總是提醒學生，在我示範時，好好呼吸，當你要發聲前，也好好呼吸，刻意拖延我、敷衍我，把時間拖延些，再發聲。 破壞掉急於回應的互動習慣，養成先好好的呼吸，再慢些回應對方，甚至就不回應了。 當我們停止揣測，選擇專注於自己的內在(呼吸)，就能減少情緒波動，建立真正的穩定感。而當內在穩定，聲音也會變得更加自由、真實、有力量。~~~~~~~視訊團體班~好聲音：打造耐久、高效、具影響力的專業嗓音 課程詳情~ <a href="https://pse.is/583cx5?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2QZxOj2aPc-5fyIG1RCSiLVToKxM9h-a6-arDmZtzIq9x2sEyPcl1B78M_aem_iid6Ajp3oZE9_M0lrFJyXA" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">https://pse.is/583cx5</a>~~~~~~~視訊個人課量聲訂製自己需要的發聲課程~~~~~~~或想跟河西羊老師聊聊自己的需要，請私訊，加入後請按下”聊天”哦!➤ <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Flin.ee%2FvL89jFP%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3-CGEb_pSAM9L16mo7fQU8ChJ0W5KC7oIQzKtdRvlteYVppySyrrIKzEo_aem_YWcZkpekRaeKZp-iFq018A&amp;h=AT0Z6x9sYHqvIyXVslU_zN47NLimkf1o4gwPpU5t1ZQ3O6V0T8IGWbXR2bvcQHUsllLuePNpzSsgMAGIjnSObXYQIK9d9f5w_mZ1IJ0njMxZYxhJLs6hLmpU5jxl3iT81dyGabOwUI4akf7IEuCd1NxuJ6S3Hg&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT2JSNKNPPfKuYGeCjWzim3sXnBkMfWXz248qB0ET6nlhiQKp2TJ0770bvU2y5yAc91F5Afm65OuTjW0FbaKTaoan5rI21_UVSDzK-RleenYC54_jTfG-mu7kNxZkqFzlvLlNcuBJdqZAlEyx2dwSZuc-ZHJM5-6aWd0LthO_qq5XgOf2uTgqbOgI6xAeKmk6hDs8jLPyVNjI_s8F49t" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">https://lin.ee/vL89jFP</a>~~~~~~~

自我成長

 練習不去解讀言外之意，回歸內心的穩定

聲帶長繭是重度用聲者的大敵，一旦發生，嗓子容易沙啞、疲憊，甚至感到持續性疼痛。如果沒能好好休息，問題只會越來越嚴重。雖然可以透過手術處理，但復原至少需要六週，而且如果發聲習慣不改，很可能會再次復發。 如何避免聲帶長繭？ 1. 注意音域變化，提早察覺異狀當你發現高音區上不去，例如男聲卡在 D4、女聲卡在 A4，那就是身體給你的警訊，提醒你該檢視自己的發聲狀態與用嗓時間了。 2. 放鬆身體，讓聲音更順暢✔多打哈欠、練習腹式呼吸：這不是要用「丹田發聲」，而是幫助肩頸、咽喉放鬆，減少不必要的緊繃。✔調整說話節奏，適當留白：很多人說話時習慣不停往下講，導致聲帶負擔過大。其實，敢停頓的人，內在通常更穩定、更有自信。對於職業講師來說，講慢一點、留點空間，學員也更容易消化內容。 3. 提高音調，找到最適合的發聲區許多人說話時習慣性壓低聲音，可能是為了顯得更有權威感，或因為緊張而不自覺收縮。但事實上，每個人都有最適合的發聲音域，太低或太高都容易讓嗓子疲勞。調整音調，讓聲音稍微高一些、輕鬆一些，會更好發聲，但這點說起來容易，做起來卻需要時間適應。 關鍵字：「鬆」 真正健康的發聲來自於「鬆」，而這不只是發聲姿態、習慣的調整，還包括呼吸方式、專業知識的掌握，甚至心理上的穩定。發聲教得越久，就越能體會，知識、技巧都可以學習模仿，但「鬆」的狀態，卻是需要時間沉澱與養成的。~~~~~~~課程詳情~ <a href="https://pse.is/583cx5?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR03-x4sRdpaKcYsCREP_UPwHItib7llyUH9h_TfpB5fbNRaJZXORg-__8w_aem_-3KWXSIrfZ_qenHYz2oESg" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">https://pse.is/583cx5</a>~~~~~~~視訊個人課量聲訂製自己需要的發聲課程，或是”開發人聲質量域”的基礎內容~~~~~~~或想跟河西羊老師聊聊自己的需要，請私訊，加入後請按下”聊天”哦!➤ <a href="https://lin.ee/vL89jFP?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2gDw8Qua0gAuhyIQoVePmV8cRbrABuba6De6KBtWSj2gKWk_t2KKftZjc_aem_t3qRn70k0vh_AMA6VO9RBg" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">https://lin.ee/vL89jFP</a>~~~~~~~

用聲不過勞，嗓子才長久

在發聲訓練的領域中，許多方法著重於呼吸氣息支持與共鳴位置的調整，但我的研究與教學方法更進一步，深入探討 人類聽覺的特質，並以此為基礎設計發聲練習，以 更有效改善人聲的音質與表現力。 聽覺與發聲的交互影響 人耳對不同頻率的聲音有不同的敏感度，而 語音辨識、悅耳度與聲音的感染力，往往與特定的頻率特徵有關。例如，在 2kHz～5kHz 範圍內的頻率對語音清晰度至關重要，而高頻泛音的豐富度則決定了聲音的明亮度與穿透力。正好，當人類發出的音色能滿足上述特徵時，他的發聲機制也處在有益嗓音健康的狀態下，好的發聲兼具聽眾的好聽與發聲者的嗓音健康。 科學化的發聲練習設計 基於這樣的研究基礎，我的發聲訓練方法強調： ✅ 強化關鍵頻率區間——透過特定的共鳴調整與音色引導，增強聽覺敏感區域的頻率，使聲音更具感染力。 ✅ 平衡泛音結構——調整喉頭、軟顎、口腔與舌位，讓聲音中的泛音分佈更加和諧，提高聲音的悅耳度。 聽覺導向的發聲訓練，讓聲音更健康、更動人 這樣的發聲訓練方式，不僅適用於專業歌手、主播、講師等聲音工作者，更適用於改善音量太小、不耐久講的嗓音果擾者，及希望提升聲語表達力的一般學習者。透過聽覺導向的科學訓練，讓每個人的聲音都能發揮出最自然、最有效率且最具魅力的潛能。 ~~~~~~~ 課程詳情~ <a href="https://pse.is/583cx5">https://pse.is/583cx5</a> ~~~~~~~ 視訊個人課 量聲訂製自己需要的發聲課程，或是”開發人聲質量域”的基礎內容 ~~~~~~~ 或想跟河西羊老師聊聊自己的需要，請私訊，加入後請按下”聊天”哦! ➤ <a href="https://lin.ee/vL89jFP">https://lin.ee/vL89jFP</a> ~~~~~~~

以人類聽覺為核心的發聲訓練

又是篇不會有太多人看的研究文，先來聽聽有無明顯6000Hz以上泛音聲量的差異吧!


文化生活

人聲科學研究

聲量

錄音

有"靈性"、健康且好聽的聲音，必然有6000Hz以上的明顯泛音聲量!

幾年前有次跟女兒去做在家自學的成果發表，在板橋的一所高中教室中進行，前面幾位學生發表時，因為電風扇的噪音太大，在家長區的我們完全聽不到他們在說些什麼。後來，工作人員把電風扇調微風，才改善了這個問題，但整體的音量上仍是相當不足夠。

想想早個卅年前的各級學校老師沒有麥克風音響輸出，那嗓音還真是要耐操，

親子與教育

<div class="draft-block draft--p left">謝謝老師分享！好文推推！👍👍👍</div>

科技

教室! 老師嗓音的隱形殺手!?

前陣子看到看到民歌49的演出片斷，幾位年長的歌手嗓音退化的真有些嚴重，不過這演唱會聽的是回憶，倒不全然是歌聲，也不至於會用”翻車現場”來形容。

傳聞民歌50會成為絕響，聽起來也覺得時候差不多了。

聲音的退化在所難免，不過健康的發聲卻能對聲音延年益壽，我學生中目前正在上課超過六十歲的有三位，分別是

創作

<div class="draft-block draft--p left">謝謝老師分享！🧡🧡🧡</div>

五、六十歲嗓音退化? 實在是言之過早囉!

前兩天多了位視訊個人課的學生，是位國中老師，教了十年，嗓子大概講上個兩小時就會沙啞、失聲。問她怎麼知道我的，是因為FB粉專做的廣告嗎?

她說不是，是因為看到有位喜劇演員歐耶老師有篇文在說嗓子出狀況了，有個留言跟歐耶老師建議來上"河西羊的健聲房"的課，所以就尋線找來，找提升發聲能力的課程其實好一段時

<div class="draft-block draft--p left">網路消弭了時間跟空間的限制，讓原本各地破碎市場得以聚集~</div>