在習慣養成的相關研究中，研究人員發現受試者做自己喜歡的事，會更容易養成好習慣。 在《達標》一書中就提到一項研究，在上健身房的人當中，比起選擇自己認為效果最佳的運動，選擇自己喜歡的運動的人會多完成50%的重複動作。 同一份研究的另一項實驗顯示，選擇吃自己「最喜歡的」健康食物的人，比另一群被鼓勵選擇「最有益的」食物的人更常吃得健康。 為何會如此？一個原因是，當你做自己喜歡的事情時，你比較享受過程，因而能更堅持地養成好習慣。 以我來說，我喜歡寫作，也想養成每天寫作的習慣。所以我每天都會寫一些自己喜歡的主題，讓自己享受寫作的過程。 再來，我想養成運動習慣，所以會選擇自己喜歡的運動，比如舉重、跑步等，卻不是選擇自己不喜歡的運動，好比瑜伽、高強度間歇訓練（HIIT）等。 所以，如果你今天想要養成一個好習慣，與其追尋那些所謂最有效的方式，不如選擇自己喜歡的方法來培養習慣。這，會讓你比以往更加堅持。 — 💡延伸觀看《潛質》閱讀心得：<a href="https://youtu.be/ppMOMC2iMV4" rel="noreferrer">https://youtu.be/ppMOMC2iMV4</a> — ✈️其他追蹤浩然的地方 【YouTube】：<a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow">https://www.youtube.com/@haoran17grow</a> 【部落格】：<a href="https://haoran17grow.com/"></a><a href="https://haoran17grow.com/">https://haoran17grow.com</a> 【方格子】：<a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow"></a><a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow">https://vocus.cc/user/@haoran17grow</a> 【Instagram】：<a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow">https://www.instagram.com/@haoran17grow</a> 【FB 專頁】：<a href="https://www.facebook.com/haoranlearning"></a><a href="https://www.facebook.com/haoranlearning">https://www.facebook.com/haoranlearning</a> 【請浩然喝咖啡】：<a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow"></a><a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow">https://buymeacoffee.com/haoran17grow</a>

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