壞習慣
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「生命一定有出口」，這句話對很多人來說並不陌生，但是當你的人生陷入瓶頸或困境，要如何找到出口，卻是個更大的問題。
最近在讀書會裡，有位同學提出這樣的問題。這讓我想起多年前，在章成禪師的樸素禪修課堂裡，就有這樣一堂課：如何找到生命的出口？
禪師說：你只要捫心自問，雖然你不知道出口的方向在哪裡
從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
習慣就像我們生活中的資產或負債。好習慣會隨時間累積，讓我們的生活越來越好，例如每天多花幾分鐘閱讀或運動，長期下來會看到明顯的成長和進步；但壞習慣則像債務，會拖垮我們的健康、效率，甚至心情，比如每天花太多時間在社交媒體上。關鍵在於，從小事做起，改變一個小習慣，逐步堅持，就能積累出巨大的改變。
在物理學中，**慣性**是指物體抵抗其運動狀態改變的性質。這一概念的核心在於，物體在不受外力影響的情況下，將保持靜止或以恆定速度直線運動。慣性的大小與物體的質量有關，質量越大，慣性也越大，這意味著較重的物體更難以改變其運動狀態。
**慣性與心理學的關聯**
慣性的概念不僅限於物理學，還可
